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Danke, dann werde ich mal Schmelzflocken und Vollkornmehl durch Reis ersetzten. Was ist mit den trainingsfreien Tagen gibt da ncoh was dazu zu sagen?

Sers Leute,
Ich trainiere jetzt schon siet 6 Jahren und habe jetzt eine Massephase hintermir und möchte nun mein gewonnenes Fettverlieren und meine Muskeln qualitativer verbessern.
Anfangsgewicht...