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danke für die Antworten! :ohmeister:

jetzt noch meine letzte Frage:

ist es ratsam Creatin schon mit 17 zu nehmen?

wie schnell macht sich der Kraftanstieg bemerkbar und wie schnell legt man an Masse zu?

und wenn ich das Creatin nach einiger Zeit wieder absetze, verliere ich dann viel Masse?

Hallo zusammen,

ich bin 17 (194 cm groß) und trainiere seit ich 14 bin.
Ich bin innerhalb von einem Jahr von 78 auf 86 kg gekommen.
Aber seit ca. 2,5 Monaten gurke ich bei den besagten 86 kg...