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ich persönlich mag bankdrücken mit freihanteln nicht.
du kannst nie im oberen bereich des möglichen mit ihnen trainiern weil die instabilität zu groß is, hast bei ner lh nicht.
außerdem verfügt...

reicht

stark temp abhängig. der normale magerquark geht kaum kaputt, in form von bakterielle zersetzung, der trocknet nut ein.
mit milch würd ich den bei zimmertemperatur in den nächsten 4-5stunden essen....

kannst ja etwas breiter greifen, trotzdem wirds wahrscheinlich dabei bleiben,.

hab mir die frage nochmal durchgelesen, is irgendwie ne mischung aus allem

nimm stink normales kreatin, und vergiss den ganzen quark von wegen transportmatrix und co.
soweit ich weiß erhöht insulin die kreatinaufnahme, sollte ich falsch liegen bitte ich um korrektur.
und...

das gefühl deckt sich bei mir aber mit erfahrungswerten^^
und latziehn mach ich nicht, sondern klimmzüge mit zusatzgewicht, wodurch ich ein hohlkreuz wie beim latziehen vermeiden kann.
hab früher...

ich empfinde breite klimmzüge trotzdem als sehr viel besser als enge mit untergriff.
bei letzteren mekr ich im lat so gut wie nichts, und er is null ausgelastet.

hahaha wie der homobama auf dem bild der geposteten seite ganz alleine und abseits steht xD