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also mit anderen Worten: der Effekt / die Trainingsintensität waren gut, aber es wäre nicht gut wieder zu trainieren bevor das abgebaut/repariert/abgeklungen ist...

Ok, ich meinte der Pump ist nur das, was ich eine Zeitlang nach dem Training spüre/habe, weil einfach mehr Blut im Muskel ist.
Weil ich ihn gut angesprochen bekommen habe...

Trainingsintensität/-häufigkeit

Hallo!
Auch nochmal 'ne Frage zu folgenden "Effekt":
Ich trainiere früh morgens schön (guter Pump), ernähre mich über Tag gut, abends zeitig ins Bettchen und am...

Hallo!
Ich brauche mal bitte Hilfe beim Denken bzgl. Steigerung im WKM-Plan:
Bislang habe ich es so verstanden von 8/8/8 bis auf 12/12/12 in vier Workouts zu steigern, um dann wieder mit um ca....

...uups, wo ist die Frage zu meiner Antwort hin???
Da habe ich mich wohl in irgendeiner Seite verklickt, vergesst das Folgende einfach - ist out of time :o :

...ja, ist mir auch gesagt worden mit...

"5:2-Diät" kenne ich nicht und habe es noch nicht einmal gehört. Hau' mal raus, was das sein soll.

Also, in PITT habe ich mich soeben ein bisschen eingelesen (wegen der Verbesserung meiner Klimmzüge).
Aber was meinst Du jetzt mit "Start Positive als Einzel-Wdh"?

Das ich auf dem Boden liegend...

Ok, das kriege ich hin!
:-)

PS: ein bisschen Material habe ich schon zu Hause auf meinem ebenen, waagerechten Kellerboden, u.a. eine Hantelbank für Fliegende...
;-)

...jeweils links ziemlich sicher kleiner:
- Brustmuskel (Licht egal, sehe ich direkt, brauche keinen Spiegel),
- Oberarm (messbar)
- Schulter (Delta, Kaputzenmuskel) - ok, hier kann das Licht...

Ok, danke für den Tip.

Ist leider für mich so direkt nicht umsetzbar, da ich aus Zeitgründen gezwungen bin zu Hause zu trainieren - da muss ich mit purem Eisen zurecht kommen...
>)

D.h., ich richte mich bei GW und WH nach der schwachen Seite und lasse die rechte "mitlaufen".
Zum anderen erhöhe ich die Intensität, indem ich "ein zweites Mal, sehr leicht, in der Woche...

Muskuläre Dysbalancen.

Noch ein Versuch: meine linke Seite ist nicht so stark wie die rechte :(
Kraftmäßig vielleicht gar nicht so sehr wir optisch und daher stört es mich.

Woher kommt das?...

Hi *!
Wie sind eure Erfahrungen mit Training/Zuwachs wenn man erkältet ist?
Ich frage deshalb, weil ich regelmäßig wenn's wieder kälter wir eine Schnupfen und Halsweh bekomme.
Das zieht sich oft...