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Habe hier letztens was von den Bodymedia Armbändern gelesen, die den Kalorienverbrauch ziemlich genau bestimmen sollen.

Was haltet ihr davon?

Ich wollte nur sagen wie ich den Bizeps trainiere, vielleicht sind die 2 Übungen ja nicht so gut.

Für den Trizeps suche ich noch 2 Isos.

Mir wurde gestern dazu geraten die Face Pulls in die Pull Einheit und das Seitheben in die Push Einheit zu schieben.

Wäre das eine gute Idee?

Ach und welche 2 Isos sind den dafür geeignet den...

Muskelkater habe ich nur in den Beinen, könnte vielleicht an der Ernährung liegen.

Also so wie der Plan auf Seite 2 steht kann ich ihn machen?

lg

Das Problem ist mein Muskelkater, aber ich Probier es mal aus.


Was ich noch wissen würde, beinpresse in 90 oder 45 grad Winkel ?
Oder ist das egal?

Da finde ich den Push-Pull irgendwie besser.


Nochmal auf den Push-Pull bezogen:

Es ist nicht möglich die Beine nur an einem Tag zu trainieren?
Habe immer starken Muskelkater der mich...

Ok danke.
Den Latzug kann ich doch auch eng parallel machen oder?

Wir haben für die Beincurls dann nur so eine Maschine auf der man sitzt und die Beine nach unten drückt.
Geht bestimmt auch...

Ich finde die Threads nicht mehr, aber ich hab es schon öfter hier gesehen, oder ich bilde es mir ein bzw. verwechsle da was.

Ich möchte einfach mal etwas abwechslung, deswegen will ich weg vom...

Ich möchte einfach was neues haben, mir war das ganze einfach zu monoton und ich frage ja extra hier nach damit ihr mir sagt was falsch ist.

Kniebeugen möchte ich nicht machen, Kreuzheben wäre...

@PhillipAlex

Klar bin ich ne weile hier und kenne die stickies

Aber auf 2-3 Jahre WKM habe ich keine Lust und ich wollte speziell zu diesem Plan ein Feedback haben, weil er mir eigentlich gut...

Hallo,

Habe mir jetzt vorgenommen vom WKM auf einen 2 er Split zu wechseln.

Trainiere nun seit 1 1/2Jahrem nach WKM und langsam wird es eintönig und ich möchte frischen Wind in die Sache...

Hallo,

mir ist die Kniescheibe am Mittwoch letzter Woche rausgesprungen und da sind einige Bänder und mein Oberschenkel in Mittleidenschaft gezogen worden.

Nun muss ich für 2 Wochen eine...

Okey vielen dank :)

Dann nehme ich lieber Bankdrücken rein und die Kurzhanteln raus. Denke das ist sinnvoller.

Push

(10zeichen)

Kann ich nicht beides machen?

Und Kreuzheben geht auch mit einer kleinen Erhöhung, damit die Stange etwas weiter oben ist.
Habe nicht die Mobilität um mit geraden Rücken so weit runter zu...

Wieso hast du das Bankdrücken komplett gestrichen?

Und reicht Kreuzheben für die hintere Schulter bzw. trainiert es das Überhaupt?
Denn mir fehlt da ja anscheinend eine Übung für.

Also Rudern nur im Untergriff und Obergriff streichen?

Und Schulterdrücken nur mit Kurzhanteln und im stehen mit einer Übung für die hintere Schulter austauschen?

Beine mache ich noch...

Ja ich weiß dass der WKM Plan der beste ist.
Aber ich habe in meinem Plan ja nur Kreuzheben gestrichen und noch ein paar Übungen hinzugefügt.
Jetzt sagt ihr der Plan ist unausgeglichen und nicht so...

Ich mag Kreuzheben nicht so und ich weiß das es eine sehr wichtige Übung ist.

Könnt ihr mir sagen was ich an dem Plan verändern sollte oder umstellen sollte damit er was taugt?

Bankdrücken 65kg
Kniebeugen 70kg
Rudern Untergriff 65kg
Obergriff 55kg
Schulterdrücken sitzend 17,5kg pro Seite
Schulterdrücken stehend 35kg
Lat Zug 65kg


Das ist ja der WKM etwas...

Wollte mal wissen ob ich mit meinem Trainingsplan alle Muskeln treffe und er gut aufgeteilt ist.

TE1:

Bankdrücken 5x5
Schrägbank Kurzahanteln 3x10
Rudern Untergriff...

Geht Whey Isolate ?

Oder sollte ich davon die Finger lassen?

Hallo,

bekomme morgen meine Weisheitszähne gezogen und würde gerne wissen was ich dann so alles essen kann?

Suppe und Whey ist klar, aber davon kann ich mich doch keine ganze Woche ernähren,...

Kannst du das etwas ausführlicher Formulieren?

Ich hatte oder habe Vertrauen in Bi-Oil, deswegen benutze ich es.

Geholfen hat noch kein einziges Öl das ich versucht habe.


Was meinst du mit Zink ist nicht gleich Zink?