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vllt klappts ja diesmal?

direkt nach dem rückentrain....

alte leute die mit badeschlappen und unterhemd trainieren und wo der bauch so ca. 20 cm rausschaut.. weiss nich... irgendwie unästethisch:zunge:

n abend,

heute morgen durft ich mich schon schön aufregen.
ein selbsternannter fitness-guru hat mit seinen zwei schützlingen n hammer training durchgezogen... 4 übungen für den bizeps mit mega...

hab ihn auch grad gesehen.

recht cooler film, aber die story lässt am ende zu wünschen übrig.
bleibt zuviel offen.

aber sonst gute action:daumen:

das hängt ganz von deinem Ernährungsplan ab..
aber willst du aufbauen kommst du meist nicht drum rum ein wenig anzusetzen

hängt immer von der genetik ab wenns um die muskelform geht.
und sixpak is ja eh eher sache des kfa´s

2g ist der richtwert und anders wirst du das in diesem forum auch nicht zu lesen bekommen.
und ob aufbauphase oder nicht... mehr braucht der körper eh nicht

wieso denn eigentlich 300g?
wiegst du ganze 150kg?

zink soll da als vorbeugung helfen

wird doch nich das eiznzigste sein was du den ganzen tag frisst oder?
pute, quark etc etc...

das sind doch auch viel zuviele übungen für die schulter, da kannste ja mehr als die hälfte weglassen

sry nicht "effektiv" kann man nicht sagen, aber wäre vllt das falsche wenn du mehr machen willst als was ich dir gepostet habe

ein gk-plan is nich wirklich so effektiv... wenn du meinst für arme noch isos reinmachen zu müssen dann mach einen 3er split

"hat die apothekerin gesagt" ....na die wirds wissen:auslach:

griffkraft trainierst du mit kreuzheben und nicht mit "so federteilen"
aber habe nach rückentraining wo ich dann zum schluss manchmal noch shrugs mache auch das problem das meine hände nicht mehr...

wenn du dich nicht total kaputt machst, dann kannste auch jeden tag trainieren.
kommt halt bloß auf die intensität an und ich glaub kaum das die gegeben ist

mehr als eine bauch-iso?

mach kniebeugen/kreuzheben #spank

ma im ernst ohne stange kipp ich auch ma schnell um!
hast du schon kniebeugen trainiert? willst mir doch nich erzählen das du mit stange und gewicht nich wieter runterkommst!?

nur der erste war wirklich gut, für mich auch nur wegen vin diesel.

find ich gut das sie den 4. wieder mit ihm machen. wird auf jedenfall geguckt.

wohl ohne KH´s

du hast kniebeuge als trockenübung gemacht? also ohne stange oder?
da kanns gut sein das du die stabilität nich hast, müsste doch aber mit stange und n bisschen gewicht gehen

genau das meine ich... kennt ihr das gefühl wenn ihr so richtig vollgefressen seid? das gefühl hab ich ständig

hallo member,

vllt habt ihr da ja schon ma was von gehört.
ich lauf seit mittlerweile schon 2 monaten mit übelkeit rum, erst nur morgens.
und dann vor 5-6 wochen wurds richtig schlimm, den...

Wichtig-Stickys bitte lesen!

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518