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Ich saufe mir an fast jedem Wochenende die Hucke voll (bin nur einmal jung) und kann mich in der darauffolgenden Trainingseinheit trotzdem noch steigern. Auf die Kraft scheint sich das nicht allzu...

Wäre nett, wenn man weiterhin updaten würde. :)

Habe es nochmal getestet: Verspühre jetzt ein ordentliches Ziehen in den Händen, welches durch die Seitneigung des Kopfes noch verstärkt wird.
Werde das regelmäßig ausführen, danke dafür!

Ok, dann hatte ich das falsch verstanden; bin davon ausgegangen, dass die Handgelenke direkten Kontakt zur Bank haben sollen, aber damit sind ja die Handflächen gemeint.
Verspüre bei der Übung kein...

Wie merke ich denn kurzfristig, ab wann es 'geht', zusätzlich den kleinen Finger + Daumen zu verwenden ? Könnte ich nicht einfach regelmäßig nur die 3 mittleren Finger verwenden?
Das Problem ist...

Ja, den meine ich. Zur Sicherheit hänge ich aber noch dieses Video hier an ;):
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4

Dabayas Griff meine ich also. Die Ausführung sitzt eben noch nicht ganz...

Guten Abend,

gerade eben bin ich von meinem Mittagsschläfchen erwacht, als mir klar wurde, wodurch die gelegentlichen Taubheitsgefühle vor allem im kleinen Finger und teilweise auch im Ringfinger,...

Bei Cable Cross dasselbe (jedenfalls, wenn man sie nach Dips ausführt). Denke mal, dass das Knorpelgewebe auf Grund der Spitzenkontraktion im Verbund mit der Dehnung gerade bei diesen beiden Übungen...

Ich tippe dann doch mal auf eine weitere Stärkung der Rotatoren. Vor den Dips werde ich dann mal Cable Cross als Vorermüdung einführen (nach einer ausreichenden Aufwärmung der Schulterregion), damit...

Ja, mache ich, deshalb denke ich auch nicht, dass die Rotatoren die Ursache sind. Zuzüglich wärme ich meine Schultern vor dem Training auch 10 Minuten lang auf, seit ich diese Schmerzen hatte. Mache...

Guten Morgen (Mittag),

ich war vor ein paar Wochen beim Physio, der diagnostizierte, dass meine Schulterschmerzen (gerade bei Fliegenden mit Kh) von einer Überreizung des Schultergelenks (?)...

klar, ist auch in ordnung. die hauptsache ist, dass du dich kontinuierlich steigerst und dabei deine saubere und kontrollierte übungsausführung beibehälst.
vor allem am anfang ist ein höherer...

gewicht steigern (sofern eine saubere ausführung und ein angemessener wdh-bereich möglich ist)!

genau das habe ich vor, da mir das mal von meinem physiotherapeuten empfohlen wurde. gut ist es auch, sich auf ein eingerolltes handtuch zu legen. der schmerz wird dadurch kurzfristig besser, aber im...

hi liebe bb-gemeinde,

mich beschäftigt ein problem, dass ich schon ein paar mal während einer te verspürte, meistens nach lh-rudern. heute hatte ich meinen ersten satz kniebeugen, ganz normal wie...

mit diesen 3 übungen hast du eigentlich alles im tp, was der körper braucht, vorausgesetzt du steigerst dich regelmäßig.
vllt wäre es aber besser, kh und kb alternierend einzubauen, damit der...

danke für die kompetente antwort, wkm.
meinst du es hilft, wenn ich meinen rücken mit aller gewalt versuche anzuspannen und noch dazu nicht ganz so tief beuge (nicht ganz so tief, dass meine...

ich hätte mal eine frage zu den kniebeugen:
und zwar habe ich sie nach längerer zeit mal wieder in meinen tp integriert (hab irgendwann entschlossen, sie rauszuschmeißen, da ich starke und nicht...

kurzhanteldrücken ist sehr schulterschonend!

diese verkrampfung habe ich auch manchmal an derselben stelle, aber meist nach military press. das merke ich dann meist erst nach dem training und es fühlt sich nicht gut an. ist denke ich aber...

oh man, was ist denn das für ein 3er split??:shock:
donnerstags rücken + beine; schlimmer gehts ja kaum. deinem wissen nach zu urteilen, wäre ein ganzkörperplan das beste für dich!

ja, von diesen dehnübungen habe ich auch schon gehört und ich habe sie schon vor einen jahr, als ich diese probleme, bedingt durch die kniebeugen, schon mal hatte, angewendet. das dehnen der...

kommen diese entzündungen in der leistenregion vor? ich haben nämlich an dieser stelle wieder schmerzen, nachdem ich wohl zu tief gebeugt habe (tiefer als zur parallelen). wie ich das verhindern...

edit..

ok danke, werds ihm mitteilen:-)