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Perfekt danke für eure Antworten!!!! :-*
Hab gestern auch nochmal nachgelesen. Klingt besser so!

In wie weit würdest du die Wiederholungen ändern?
An den Light Tagen dann 12-15?
Oder an den Heavy Tagen 6-9 und an den Light Tagen 10-12?

Danke erstmal für deine Antwort.
Dachte beim Heavy/ Light System geht es genau darum, dass bei den Light Tagen zwar die Intensität gleich bleibt, aber das Volumen reduziert wird!?

Hallo. :-)

Zu mir: Ich bin 25 Jahre alt, weiblich, 1,60 m groß und wiege zur Zeit um die 50 kg. KFA mit Caliper gemessen ca 17-18%.
Ich habe mit 17 angefangen im Studio zu trainieren. Hab das ca....