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Ich habe vor 5 Monaten das Handgelenk gebrochen.
6 Wochen Gips getragen.
nach 6 Wochen kamen auch die 4 Nägel heraus.
Ich habe jetzt wieder zu trainieren angefangen.
Bankdrücken jetzt 25 kg...

nach 4 wochen urlaub und 7 wochen gips, (handgelenk gebrochen) schmerzt mir beim seitheben die schulter sehr.
wie könnte ich anfangen zu trainieren.
vielen dank für eine antwort.

Schade, daß ich keine Ersatzübungen für Brust und Schulter habe.
ich bin heute nach 6 Wochen gejoggt, da war ein kleines knacken in den Schultern zu höhren.
Wie ich gelesen habe, soll joggen für...

welche Übungen können bei einer verkalkten Schulter gemacht werden.
Bei Bankdrücken und Schulterdrücken, sowie Klimmzüge geht es wohl nicht.
Wer weiß Ersatzübungen für dieses Problem
Vielen Dank...

ich wollte eigentlich nur meine Erfahrung mitteilen.
ich persönlich lerne immer gerne etwas dazu.
Aber vielleicht hätte ich ja lieber in spanisch oder english schreiben sollen,
damit meine...

das kann nicht sein das mein Rücken voll fett war.
ich schwimme fast jeden Tag, auch öfters am Tag, dadurch ist der Rücken gut durchtrainiert.
Bis morgen ich gehe jetz schwimmen.
Gruss aus...

cardio kannst du dir nicht sparen.
denk an deine Gesundheit.
da ich selbst schon Jahrzehnte BB betreibe, habe ich schon alles ausprobiert.
Wenn du im Alter noch BB machen willst, mußt du Cardio...

ich wollte nur beschreiben, wie sich der Körper verändert, wenn man mehr cardio in das Training mit aufnimmt.
Die meisten BB haben einen zu hohen Fettanteil im Körper.
Dadurch kommen die Formen der...

natürlich habe ich weiter trainiert.
3x die Woche, wie immer.
Aber endlich kommen auch die Bauchmuskeln besser zum Vorschein. Und auch der kleine Hüftspeck ist weg.
Der Po ist zwar kleiner...

durch verstärktes Ausdauertrainig wie 3x Inliner 50 min und 3x Joggen 40 Min., habe ich Muskeln und Fett innerhalb von 6 Monaten 10 kg verloren.
Eigendlich trauere ich meinem breiten Rücken nach,...

ich habe beim Bluttest einen zu hohen Kreatininwert von 1,6mg/dl.
Sollte ich, damit der Wert gedrückt wird, Magnesium nehmen?
Vielleicht kann mir jemand helfen.
Vielen Dank
Petro

An Ralph 1988 u. WuzlaKing
warum probiert ihr es nicht einmal aus. mit einer 10 und 15 Kiloscheibe.
langsame 15 Wiederholungen 3 Sätze mit 10 kg und 3 Sätze mit 15 Kiloscheibe. 1-2 Min. Pause...

auf eine Bank legen, 10 kg Hantelscheibe auf die Stirn legen und mit dem Kopf nach vorne nicken, das mache ich schon 6 Monate, 2x in der Woche.
Resultat weniger Doppelkinn, Straffere Haut im Bereich...

Kopfstand ist gut für eine gute Halsentwicklung, und Durchblutung.
Aber wie lange sollte man den Kopfstand machen und wie oft pro Woche?
Gruss Petri

ich habe nur das gesammt-Cholesterin bekommen.
das nächste mal HDL und LDL getrennt.
In zwei Monaten lasse ich meine Blutwerte nochmal testen.
Der Arzt hat mir folgendes noch verschrieben:
...

ich habe innerhalb von 1 Jahr eine Steigerung von Cholesterin (gesammt)von 180 auf 260
Das ist schon heftig.
Grund: zuviel Käse und zuviel Eier.
z.B. täglich ein Omlette mit 6 Eiweiß und 2...

Von Bier werde ich müde.
Ich hab mich schon gefragt, warum?
Vielleicht kann von euch jemand etwas dazu schreiben.
Gruss Petro

Das Landei hier in Paraguay ist doppelt so groß wie bei euch Eier aus dem Supermarkt in Deutschland und schmeckt auch super.
Gruss
Petro

Warum Papaya zum Nachtisch?

Papaya entsäuert und der Papayasamen enthält viel Papain ein eiweißspaltendes Enzym.
Papaya hat mehr Vit. C wie Kiwi und mehr Vit. A wie Karotten

Ich trockne die...

das habe ich vegessen:
Die Eier hier sind doppelt so groß, wie bei euch in Deutschland im Supermarkt.
Deshalb habe ich geschrieben 6 große Landeier.
In manchen Eiern sind oft 2 Dotter drin.
Gruss...

Warum zu wenig Eiweiß?
Den Käse und den Schicken habe habe ich vergessen. Manchmal fülle ich auch das Omlette mit Filet oder Hühnerstreifen mit etwas Gemüse.
Das mache ich auf das Omlette und...

6 große Land-Eier davon ein Eigelb mit 4 großen Essloffeln Haferflocken, würzen und verrühren.
Ergebnis: Ein Omlette mit reichlich Eiweiß
Nachtisch: Papaya
Gruss Petro

das würde mich auch interessieren.
Gruss Petro

ich mache am Montag schweres Brusttraining und am Freitag leichtes B-Training.
Immer in verschiedenen Variationen.
Gruss Petro

laß einfach die Kohlehydrate am Abend weg. Esse lieber tagsüber mehr. Auch kein Bier und kein Zucker. Dann wird es schon klappen.
Gruss Petro