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Kann man auch dekonditionieren, indem man z.B. abwechselnd drei Wochen Bauch und drei Wochen Bankdrücken nach HST trainiert, bzw. die beiden Zyklen überlagert und eine der beiden Muskelgruppen...

Du solltest den Bizeps ebenfalls trainieren. Wenn er im Verhältnis zum Trizeps zu schwach ist, kontrahiert er früher und stoppt den Schlag ab, um die Belastung des Ellenbogengelenks zu reduzieren...

Nochmal 'ne Frage/Theorie zu Refeeds:
Theoretisch kann man zwar ab und zu normal essen, es ist aber nicht notwendig, da der Körper eh jeden Abend signalisiert bekommt, dass keine...

Ich esse abends normalerweise immer 500g Magerquark-Eis o.Ä. (nach den paar Tonnen KHDs, Zucker und Fett..), 1-2 Stunden danach habe ich ernsthafte Probleme, wach zu bleiben.
Normalerweise hätte...

Soweit ich weiß besteht die Brust hauptsächlich aus Fett, sie wird also nicht kleiner, wenn man Brustübungen macht und nicht anders isst als sonst.
Wenn man erstmal einen Hängebusen hat, ist das...

Das man es mal als Ausnahme machen kann weiß ich. Meine Frage war aber, ob es in der Warrior Diet wirklich sinnvoll oder sogar über längere Zeit gesehen notwendig ist.

Wäre es eigentlich sinnvoll, einen Tag in der Woche einzubauen, an dem man normal isst, um den Körper davon abzuhalten, sich an eine geringere Kalorienzahl zu gewöhnen (oder wurde das schon erwähnt)?...

Kann das mal jemand ins Fun-Forum verschieben?

Es kommt darauf an, wie viel Du wiegst und wieviel Prozent davon Fett ist. Wenn man wirklich starkes Übergewicht hat, kann auch mal 15kg, größtenteils Fett, in einem Monat abnehmen (sofern man es...

Natürlich esse ich die Sachen nicht alle durcheinander oder auf einmal. Z.B. an einem Tag 1 Burger + 1 Teller Kartoffeln mit Blumenkohl (die Liste die ich geschrieben habe, war übrigens nicht ganz...

Es funktioniert anscheinend, mein Gewicht schwankt zwar wie ein Kamel (mal 67kg, dann wieder über 70, letzteres natürlich nur nach dem Essen) aber ich nehme ab, bzw. halte mein Gewicht. Derzeit wiege...

Hab mal gelesen, das Maximalkraftübungen nützlich sind, um den Körper davon abzuhalten, während einer Diät Muskeln abzubauen. Außerdem ist es üblich, ca. 50%-100% mehr Eiweiß wie normal zu sich zu...

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm
Der Ironsport-Rechner spuckt weniger Text aus (mit Deinen Werten ~ 2000-2500 kcal, wenn Du den halben Tag schläfst und die andere Hälfte mit leichter Arbeit...

Ich schreibe hier mal, wie es mir am ersten Tag erging:

>>Morgens zunächst eine Scheibe Brot mit div. Aufstrich oder Käse, ein Ei oder zwei und ein Stück Obst (außer Banane)<<

Daraus wurde eine...

Nun denn, ich werde ab heute mit der Warrior diet beginnen. Gestern habe ich schon mal probeweise massiv gegessen (17Uhr Brote, div. Ostersüßigkeiten, etc. bis ich mich wie ein gestrandeter Wal...

Hab ich das jetzt richtig verstanden:
- Tags nichts essen
- abends (erst nach dem Training, oder?) viel essen
- zuerst Kohlenhydrate, dann Eiweiß und viel Fett

War das alles, oder ist noch...

Ich suche eine Tabelle oder sowas in der Art, in der dargestellt wird, wie viel Kalorien man ungefähr durch z.b. 20min Radfahren auf ebener Strecke mit konstant 20km/h oder 10 Wiederholdungen...

Ich habe mal eine Diät gemacht, die relativ radikal war, ich schreibe nun hier mal die Grundregeln, vielleicht kannst Du damit was anfangen.

Ich nenne sie

*Die Unglaubwürdige Diät*,

da mir...

In den Beinen durchaus (Taekwondo 4.Kup), aber die Kniegelenke konnte ich noch nie richtig anwinkeln. Ich kann z.B. auch keinen Lotossitz oder diese Übung, bei der man beim Laufen die Fersen...

Gerader Rücken, Arme horizontal ausgestreckt, Knie aus der Draufsicht auf einer Linie mit den Zehenspitzen, Füße ca. 30-40cm auseinander.

Ich habe seit ein paar Tagen damit angefangen, jeden Morgen ca. 75 Kniebeugen zu machen. Irgendwie scheint das aber meine Kniegelenke zu belasten, ich spüre oft ein beunruhigendes Ziehen (in den...