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Seit Sonntag schmerzt die Wirbelsäule nicht mehr sondern die Muskeln. Wie bekomme ich diese weg? Ich hoffe mal nicht das es meine Bandscheibene waren, nach einem Tag war der Schmerz in der...

Ich hab es mir zeigen lassen und der Trainer meinte ist ok! Zuviel Gewicht könnte auch sein. Ich wieg 65kg und beim Kreuzheben schaff ich 15x80kg und bei den Kniebeugen auch. Sollte ich lieber...

Ich habe seit heute im unteren Rücken Schmerzen. Wenn ich versuche mich gerade aufzurichten schmerzt es in der Wirbelsäule. Ich mache seit 2 Monaten regelmäßig Kreuzheben und Kniebeugen. Zuvor hatte...

Ich wollte mit HST-Klassisch anfangen und habe mir folgenden TP überlegt

Kreuzheben 2 Sätze
Kniebeugen 2 Sätze
Bankdrücken 2 Sätze
Fliegende 1 Satz
Latziehen Nacken 2 Sätze
LH-Rudern...

Was bedeute eigentlich Volumen und was bedeute in dem Text vom Sticky

"15RM:2,10RM:2+1,5RM:2+1"

und welches System ist "besser" Klassisches oder Cluster? oder ist das je nach belieben?

und...

Also Mo: TE1 Mi: TE2 Fr: TE1 Mo: TE2 etc.
Wie sieht denn ein Push Pull aus?

Also ich hab in den Foren kein Sticky zum 5x5 Prinzip gefunden,
darauf wollte ich hier mal fragen ob mein TP so in Ordnung geht.

TE1:
Beine/Brust/Bauch/Bizeps

Kniebeugen
Flachbank
Butterfly...

Beim Bankdrücken und Kurzhantel-Schrägbankdrücken zittern meine Arme immer, wodurch kommt das? kann ich das abschalten?

Also ich würde eher sagen, dass der Magen auch ungekochte Eier bzw Eiklar aufnehmen kann, da sich nur die Raumstruktur des Proteins beim kochen verändert und nicht der Inhalt des Proteins. Quasi wie...

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
...

Trainingseinheit 1: Pull (Rücken / hintere Schultern / Bizeps)
4 x 3-5 Kreuzheben
3 x 8-10 Klimmzüge
3 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, vorgebeugt
2 x 8-12 Langhantelcurls
...

Ist es sinnvoll den WKM-Plan mit KH Seitenheben zu ergänzen bzw deckt man die ganze Schulter mit Frontdrücken ab?

eindeutig viel zu viel

also 1,73m groß und 65kg schwer^^
ja manchmal verschiebt sich das mittagessen auf abends dann ess ich mittags eier und abends "warm" wo sind denn viele vitamine drin in nem apfel oder?

Morgens:
250g Magerquark
500ml Milch
100g Haferflocken
1 Banane
5g Leinöl

Vormittags:
123g Roggenmischbrot
56g fettarmer Gouda oder Hünerbrust o.ä.

Ich bin 1,73 m groß und wiege 65kg
Meine Werte vom EP heute gut oder schlecht?
Kcal: 2456
Fett: 62,41
KH: 295,17
Eiweiß: 177,42


achja Ziel Muskelaufbau

sonst würd ich nicht fragen

Da der Körper morgens schnell Energie braucht habe ich eine Frage was besser ist:

1. Variante

500ml Milch
250g Magerquark
1 Banane
1 EL Leinöl
100g Haferflocken

EIGENTLICH ist es nur wichtig nach dem Training da dein Körper dann schneller EW aufnimmt als sonst.

Kreuzgriff heisst eine Hand Unter- eine Obergriff?
Was hat das für Vorteile?
Sollte man die Hand mit Unter und Obergriff wechseln oder immer die selbe Stellung benutzten

Was bringt die Technick mit der einen Hand Unter- mit der anderen Obergriff zu machen?

Was für Vor- Nachteile hat diese?

Was meinst du mit 10 Zeichen?

Ist das eine korrekte Beschreibung des KH

In welchem Forum darf man seinen Trainingslog posten?