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soo, ich hab nun mein rückenprogramm umgestellt und KH mit aufgenommen.
und ich glaube ich weiss nun woran es liegt: ein unterentwickelter trapez!!!
ich hab gerade mal mit 40kg KH machen können....

das stimmt mich ja schon wieder etwas positiver!!
nur gibts halt leider auch einen rundrücken der aufgrund trapezförmiger wirbel entsteht der dann nur operativ zu beheben ist.
da aber bei meinem...

dem kann ich nur zustimmen, ebenso die 5tage regeneration, allerdings kenne ich das pro großem muskel, kleine muskeln 3 tage.

rein medizinisch betrachtet ist die adpation nach 48h abgeschlossen....

@Spoonieatrookie

korrekt werden bei mir alle übungen ausgeführt, hat bie mir oberste priorität.

das problem ist halt, dass es nicht immer rein durch reha klappt einen rundrücken wegzubekommen...

also ich hab jetzt mal etwas nach "rundrücken" gegooglet und irgendwie wird mir gerade etwas schlecht...
weil wenn ich meine schultern einfach hängen lasse, ist mein rücken schon rund. nicht ganz so...

ich glaube rundrücken hat meine hausärztin auch schonmal gesagt.

ich hab noch weitere bilder, vielleicht ist da mehr zu erkennen. bilder von der seite werd ich Fr oder am We machen, die stell ich...

genau das mache ich ja schon, darum nehm ich bisher auch lieber etwas weniger gewicht und führe dann umso genauer aus. die meisten die ich rudern sehe, führen die übungen nur zur hälfte aus. das...

klar geht kraft verloren!!! bei schulter spüre ich das dann aber nicht mehr so.
bei den beiden latzugübungen ist der kraftverlust schon zu spüren, speziell bei der letzten.



mein "problem" ist...

woher kommst du denn sasin dass das so schnell geht???

ich habe mir übrignes nochma gedanke gemacht bezüglich satzzahl. ich werde es mal veruschen mit weniger sätzen, dafür mehr gewicht. bisher...

aber grundsätzlich kann man sagen, dass sich das problem beheben lässt???

wenn ich mir gerade hinstelle also die schultern zurücknehme (was anspannen bedeutet), habe ich ja in etwa die form die...

nene, klimmzüge und kreuzheben mach ich doch noch garnich!!! nicht falsch falsch verstehen.
ich könnte auch mehr gewicht nehmen, aber dann würde ich für meinen geschmack zu sehr abfälschen (wie so...

ich bekomm die hand dabei bis zur mitte etwa, also ich stoße mit den knochen, da wo die finger aufhören dann an. ist das nun gut, schlecht,...???

was mir eben ma wieder aufgefallen ist bzw ich...

ich brauch ziemlich genau 1h 20min - 1h 30min incl. 15min ewärmen auf dem crosser!

ich finde das volumen ok, es fühlt sich einfach gut an und meiner meinung nach können gerade die großen muskeln...

ich bin seit letzem juli bei mcfit in Darmstadt angemeldet, abwechselnd bin ich auch noch in hamburg hamm.
insgesamt muss ich sagen, dass die 17euro für die gebotene leistung ok ist.
die leute sind...

sie sind etwa 30° nach innen gedreht (bei 0° = gerade aus, 45° diagonal nach innen).

aber all diese buckelbildungen etc müssen doch durch gezieltes training zu kompensieren sein?! die wirbelsäule...

ok, fotos werd ich machen wenn freundin da ist!!

bei schrägbank ma ich b20 bis 17,5kg pro seite (ich weiss nicht was die langhantel selbst bei mc fit wiegt)
bei neutral das gleich etwa, negativ auch. das ganze ist auch meine reihenfolge in der ich...

ich hab vergessen zu schreiben dass ich für den unteren rücken (rückenstrecker) hyper extensions mache.
kreuzheben hätte jetzt meiner meinung nach nix mit der schulterhaltung zu tun?!:ratlos:
...

also vo nder seite betrachtet soll mein rücken gerader sein. meine schultern sind nach vorn gezogen im normalzustand. wenn ich einen geraden rücken hab will muss ich meine schulterblätter nach...

hallo zusammen,

ich habe ein großes problem mit meinem rücken:
er ist rund!!!!
mich kotzt es echt tierisch an und ich bin jetzt dabei aktiv genau die problemzonen zu bearbeiten sprich durch...

mir geht es auch so dass ich kaum ein gefühl und auch kaum muskelkater im lat bekomme.
mittlerweile habe ich allerdings etwas rausgefunden wie ich ihn besser spüre. ich demke es zielt darauf ab was...

hallo zusammen,

ich habe mir nun den gesamten thread durchgelesen.

wäre es nicht praktisch zykos angaben so zu erweitern, dass man zb unterscheidet zwischen den stufen

zB maximale effizienz...

@garu:


sollte man generell nicht mehr als 400kcal defizit haben?
ich hab zB normal nen leistungsumsatz von etwa 2400kcal. mit sport (was ich täglich mach) sind s dann denk ma 2700 bis 2800kcal....

Hallo zusammen,

gibts hier jemand der in Pfungstadt irgendwo trainiert?

bin noch auf der suche nach nem studio und wollt mir vorab ein paar meinungen einholen über ausstattung, publikum und...