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Biete folgenden Suit:

Titan Superior Suit NXG Plus/ Grösse 28/ Farbe Schwarz/ neu, unbenutzt/ Neupreis: 74,99€ für nur 50€, Versand inclusive

Kontaktdaten: Alexander Geitner/ 0170-1820340/...

Gratuliere zur PB!

Hatte heute auch ein gutes Training (nur Arbeitssätze):

Kreuzheben 1(240)+G 1(260)+G 1(280)+G 8(220)+G

Bankdrücken 1(120)+P 1(130)+P 10(100)

Bizeps am Seilzug 5x10

Erstmal Hut ab vor allen Beteiligten- sind echt Hammerleistungen! Hab es auch mal probiert, aber nach dem Training- habe 8 Wdh geschafft-nichts im Vergleich mit euch!

Anm.: Natürlich hinkt der...

...dem ist nichts mehr hinzuzufügen...:-)

So, bin wieder zurück aus Lauchhammer-hier kurz mein Bericht:

Der WK war gut organisiert, genug zu Essen, gutes Hantelmaterial, athletenfreundliche Bedingungen, etc. Leider waren nur wenige...

Gestern war ja die BM KH und hier mein Bericht:
War die letzte Woche ein bischen krank und wollte es ruhig angehen lassen-habe ja auch noch die DM vor mir. Wog 101,3kg-was sich noch als Fehler...

Training von heute:



KH 2x10(70) 5(120) 1(170) 1(200) 1(230)+G 5(250)+G+Inzer-Anzug

BD 10(60) 8(80) 6(100) 8(80) 10(60)

Lat-Maschine 10(50) 8(80) 6(110) 8(80) 10(50)

Wow, der Wahnsinn also da müssen 320 auf jeden Fall gehen:rock: :rock:
-ich hoffe du startest in der 125er:-)

Bin gerade krank, aber bis zum WK bin ich wieder fit, keine Angst:rock:

Respekt-nen 4er mit 270-hoffe da geht was beim F-Cup?!!!
Was hältst du von dem neuen Suit?

Habe einen ACE Squatter zu verkaufen-top Zustand, nur 1x Wettkampf und 4-5x im Training, Gr.48 (ca.95-105kg)
Neupreis: 285€
Verkaufspreis: Verhandlungssache

Nach langer Zeit auch mal wieder was von mir-habe beruflich viel Stress, deshalb läufts nicht ganz so gut im Training:ratlos:

Kniebeugen: 10(60) 5(90) 3(120) 1(150) 2(175) mit Gürtel und Bandagen...

Räume gerade auf und habe folgendes gefunden:

Neue "Close the Gap Straps"-brauche sie nicht mehr und würde sie gerne verkaufen

NP: 29,99€
VP: 20€ Versand übernehme ich!

Wer nicht weiss,...

..denke genauso-habe auch schon verrückte Dinge gemacht (z.B. Sa KDK WK raw und So KDK WK equipped und beide Male Vollgas)

Ok, danke-werde daran denken (mit dem Kopf)

Super Training heute:

Bankdrücken:
10(60) 5(80) 1(100) 3x5(120) PB!!! 1(135) mit Pause

Kniebeugen:
10(60) 5(90) 3(120) 1(150) 1(180) letzten beiden mit Gürtel, dann mit alten Inzer-Z-Suit als...

Donnerstagstraining:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(220)+Gürtel 2x2(255)+Gürtel-war aber recht schwer heute,deshalb habe ich den alten Inzersuit angezogen und dann noch 3x2(255) mit...

Training von heute:

BD 10(60) 5(80) 1(100) 5x5(115) PB!!! dann 1(130) mit Pause-läuft echt gut!

3 Supersätze Schultern(Seitheben/Seitheben,vorgebeugt/Frontheben)

Techniktraining KB...

Training von heute:

Kreuzheben 10(60) 5(100) 3(140) 1(180) 1(230) 6x2(240) mit Gürtel
Lat-ziehen zur Brust 12(10) 10(12) 8(14)
Rückenmaschine 3x10(75)
Bankdrücken, explosiv 5x5(60) danach...

Yepp-auch mal dort gewesen?

Training von heute:

BD 10(60) 5(80) 5x5(110)
3 Supersätze je 12 Wdh Seitheben/Seitheben, vorgebeugt/Frontheben

Hier noch von der Seite:

http://www.youtube.com/watch?v=ZruYGI8kRRM

Tiefe schwer zu sagen-denke waren ok-Problem zur Zeit ist das Verdrehen des Oberkörpers-Tipps was ich dagegen machen kann?

Naja-das mit der WM zählt heutzutage nicht wirklich viel (viele Verbände,etc):sorg:

Dein Wunsch ist mir Befehl:-)

Training von heute:

KB 10(60) 3(90) 1(120) 5x5(160) mit Gürtel PB!

KH...

Ja, richtig-8 Sätze mit 3 Wdh-ist ein Prozent-Trainingsplan von L.Simmons, der schon letztes Jahr bei mir geholfen hatte. Wiege so um 104kg-vielleicht gehe ich dir ja aus dem Weg-in die Hunderter,...

Training vom Freitag:

Kreuzheben: 10(60) 5(100) 3(150) 1(200) 8x3(225) mit Gürtel
KH-Drücken, sitzend: 2x10(18) 2x6(30)
BD, explosiv: 2x10(60)
Lat-ziehen zur Brust: 3 Sätze