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Art: Beiträge; Benutzer: Superfly
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guter Denkansatz, ich werde das mal bei Gelegenheit ausprobieren. Bin bei allen vorgebeugten Übungen, bei denen der untere Rücken viel aushalten muss, etwas eingeschränkt aufgrund meiner...
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Tiptop, dein Körperfettanteil ist schon wirklich gut! Darauf kannst du vorzüglich aufbauen!
Bleib am Ball und der Fortschritt kommt von ganz alleine, periodisier dein Training und versuch so viele...
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Also ich fang nochmal an:
Entweder isst du zu viel schrott, oder du trainierst nicht hart genug. Wenn ich schon sehe was du dir an supplementen gibts, bist aber nicht bereit dazu kreuzheben oder...
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18.05.2018
Körpercheck!
Körperfett am start 29.03. ca.28%
Bauchumfang 107cm
Gewicht: 116,5 KG
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17.05.2018 PUSH
Schrägbankdrücken positivier Strat im Schlaufensystem
12x80KG
12x80KG
10x80KG
7x80KG
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15.05.2018 Pull Training
Heute richtig schön mit Reis und Thunfisch geladen! Bock aufs Training!
Körperfett schmilzt nur so dahin, wobei ich immer noch ein großes Wasserproblem habe, muss...
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Nabend, gestern ein kurzes Pumptraining gemacht und Waden und Unterarme trainiert.
Heute Beintraining: 13.05.
Kniebeugenmaschine ist da. Richtig geiles Gerät! Zum rein- und rauskommen...
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10.05.18 Pushtraining morgens auf nüchternen Magen um 6:30 Uhr
Wollte heute saufen gehen, deshalb so früh noch schnell ein Training gemacht...
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08.05.17 Pull
HEX Bar Kreuzheben
12x90KG
12x100KG
12x100KG
12x100KG
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06.05.18 Beine
Kniebeugen
20x50KG
16x70KG
16x70KG
16x70KG
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03.05.2018 Push
Schrägbank mit positiven Start
12x75
12x75
12x75
10x75
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Heute aktuell den Körperfettanteil gemessen, der Caliper sagt knackige 23,7%. Hätte ich nicht gedacht, ist aber realität. Fällt bei meiner größe von 1,97m und 111KG nicht so auf wie bei einem 1,70m...
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1.05.2018 PULL
Endlich konnte ich meine neue Hexbar ausprobieren und ich bin begeistert.
12x70KG
13x70KG
20x70KG
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30.04.2018
Wadentraining
Wadenheben mit Langhantel beine zusammen, fußspitzen ein bisschen auseinander und dann über die großen Zehen abrollen.
20x70KG
20x70KG
15x70KG
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29.04.18 Beine
Kniebeugen frei LH
20x70
15x70
16x70
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Training 27. April Push
Schrägbank mit positiven Start
12x75
12x75
10x75
7x75
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Pull: 26.04.2018
Latzug breit:
12x66,125KG
12x66,125KG
12x66,125KG
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Beine: 24.04.2018
Kniebeugen:
20x50KG
20x60KG
15x70KG
15x70KG
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Ich werde mein Training hier nachloggen, derzeit logge ich in einem anderen Forum weil dort einfach leider gesagt mehr los ist.
Aber ist ja nicht kompliziert hier einmal im Monat mein Training...
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Ich kann verstehen warum du die Hex Bar beim Beintraining hast, meine ist jetzt auch da und bei 20WDH mit 70KG hatte ich in den Beinen einen ebenso starken Pump wie im Rücken
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Jau, die Barbarian Line ist top, da gibt es auch die Version mit beinstrecker/beuger glaube ich. Ansonten bei Megatec mal gucken ;)
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Hallo,
ich empfehle dir ein Powerrack mit einer Multibank an der man auch z.B. einen Beinbeuger/Strecker anbringen kann. Optional dann noch einen Latzugturm bzw. Schon ein Powerrack mit Latzug.
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leider ja, ich wünsche ihm nur das Beste. Hat mich viele Jahre sehr stark inspiriert und motiviert.>)
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:D
Ich trainier normalerweise auch nur, wenn er mit meiner Frau unterwegs ist, oder er abends schon schläft.
€Ich hab da grad ne Trap Bar am start für 75€inkl. Versand, mal gucken was daraus...
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PUSH 22.04.2018
Schrägbankdrücken:
12x72,5
10x72,5
9+1x72,5
abgefälschte Dips
15x
15x
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