Suchen:

im anfänger-forum hier gibts einen schönen thread mit beispielvideos zu den einzelnen übungsausführungen -> schau da mal rein ;)

also: sowohl kniebeugen als auch kreuzheben gehören immer an den anfang der jeweiligen TE.
wenn du wirklich deutlich mehr als eine stunde pro TE brauchst, sind deine pausen wohl zu lang. ich...

erstaunlich, welchen intellekt man offensichtlich dazu benötigt, den startpost zu lesen...
vielleicht solltest du einfach noch einmal probieren, den ersten post der ersten seite in diesem thread...

mit dem rücken zur wand an den "auseinandergehenden" holmen. unterarme sollten stehts gerade stehen, die ellenbogen zeigen also tendenziell eher zueinander als nach außen.

warum fängst du nicht einfach mal mit dem plan an und richtest dich anch den empfehlungen, anstatt direkt wieder irgendwelche curls oder wasweißich reinpacken zu wollen? ;)

1. macht man frontdrücken nicht an der multipresse
2. braucht man dabei keine bank sondern nur eine hantelablage/rack
3. wie kommt man auf die idee, "frontdrücken im stehen" liegend zu absolvieren?

hier noch wie angekündigt die videos zu TE1:

Kniebeugen

Bankdrücken

Rudern

gehaltvolle kommentare würden mich freuen ;)

moin.

ich wollt mal nach eurer meinung zu meinen übungsausführung der TE2 meines wkm-trainings fragen. hier mal jeweils ein video: ich hoffe, alles wichtige ist gut zu sehen. :)

Kreuzheben
...

LH = Langhantel
-> also Langhantel-Drücken im Stehen. auch Military Press (MP) genannt. sollte aber eigtl auch ausm Startpost so hervorgegangen sein. ;)

Scroll in folgendem Link zu Drücken:...

probier es aus (wenn du eine vernünftige dip-möglichkeit hast) und du wirst es merken. wenn die kraft nicht reicht: clustern.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258&page=429

die klasse pose hauts aber wieder raus >)


@alaro: :daumen:

ist doch völlig wumpe?
wenn du die übung mit der hantel gescheit ausführen kannst, warum sollte da irgendetwas gegen sprechen?

ich habe z.b. nur eine einzige langhantelstange, welche 2m lang ist...

ich zitiere dazu mal wkm (393. Seite in diesem Thread):



wenn man immer nur dann den nächsten satz beginnt, wenn man sich grad denkt "ochjoa, jetzt gehts wieder", werden die pausen einfach...

Hast du schonmal versucht, zu clustern?
Ich finde, das hilft sehr gut dabei, die Gewichte zu erhöhen. Hier der Auszug ausm Startpost:



Ich persönlich trainiere so in der Art schon seit...

war nen schlechter witz. und wie man greift steht sowohl im startpost als auch auf jeder seite dieses threads mindestens ein mal. lesen hilft.

vielleicht mal den startpost lesen?

hast mal geschaut, wieviele seiten dieser thread mittlerweile hat? 419.
insgesamt sind das 6273 posts. allein wkm hat davon 1448 postings geschrieben! und jetzt guck dir mal seite für seite an, wie...

http://www.brigitte.de/beauty/haut/beine-rasieren-547849/ >) :))

@superfly: der unterschied zwischen allein und neben anderen stehend ist echt heftig. ich kenne das aber auch. nur halt anders...

er hat doch geschrieben, die gibbet nur mit maximal 22kg... kann mir kaum vorstellen, dass das sonderlich effektiv ist, wenn er normal über 100 beugt...

ich glaub ich kriegs einfach nicht hin, meinen rücken mal vernünftig anzuspannen... jemand nen tipp zur hand, wie mans richtig macht? :D
hier mal meine kläglichen versuche von vorhin... :gruebel:
...

mal nebenbei:
@ felix: wie groß/schwer bist du eigentlich? steht mit sicherheit schon irgendwo hier, aber der thread is ganz schön lang ;p

ich kann mich nur wiederholen:
wen zur hölle interessiert denn der kfa? wenns gut aussieht, wirds schon in ordnung sein. wenns nicht gut aussieht eben nicht.
und niemand wird hier anhand von ein...

auf seite 1280 in diesem thread gibts noch ein bild von rücken und eins wo die beine mehr angespannt sind. ;)

@georgy: angefangen hats bei klimmzügen vor drei wochen. in der untersten position...

1,69 soweit ich weiß ;)