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Art: Beiträge; Benutzer: fightzer
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Auf den Punkt gebracht, so mache ich das!
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Alles klar! Dann orientiere ich mich so an 100-140g am Tag und sehe mal wie sich mein Gewicht von Monat zu Monat verändert.
Obwohl.. Hab eigentlich keine Zeit/ kein Bock Kalorien zu zählen. Meinst...
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Naja, hier sehe ich überall leute die sagen 3/4g pro kg, das wären bei mir 213/284g Protein am Tag! Gut, natürlich ist das ein Richtwert und evtl für Leute die mind. 1 mal am Tag pumpen gehen, wenn...
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ehm.. ich musste halt irgendwie an meine Proteine kommen.. Obwohl ich es irgendwie seltsam vorkommt, dass man so viele Proteine braucht! Würde man das alles mit Whey shakes zu sich nehmen kann man...
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Hab das alles mal durchgesehen, aber keine Alternative wirklich zu Proteinen, die kein Milcherzeugnis oder Getreide besteht
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Mir ist das auch zu viel Magerquark, kenne aber nicht wirklich Alternativen, die so vielseitig und einfach einsetzbar sind.. Kennst du da was?
Vor allem, was ist DAS:...
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Stimmt, Fisch und Eier sind 'ne Gute Abwechslung. Das mit meiner Mutter; sie selbst isst wenig Fleisch, sie ist fast vegetarierin, daher kauft sie auch wenig Fleisch. Dass Bio Fleisch so teuer ist...
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Hab jetzt mal einen Plan gemacht und hab mich an simmes EP sticky gehalten.
40996
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Hypotonie, keine Krankheit; niedriger Blutdruck, bedingt durch großes Herz. (ca 100/60)
Koffein muss da nicht sein, Arzt meint jedoch, dass es in Maßen auf keinen Fall schaden kann.
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Hey nochmal, habe den EP sticky gelesen und meinen eigenen gemacht, vielen Dank für die Infos dort!
Aber ich habe keine Antwort auf eine wichtige Frage gefunden. Kann das wichtige Mittagessen auch...
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Oh, and rote Linsen hab ich ja gar nicht gedacht, dankeschön für diese Idee!
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Oops, sorry hatte das nur überflogen, ich les mir das jetzt mal komplett durch
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Ich trainiere MMA (75% cardio) 2 mal in der Woche, an beiden Tagen komme ich nach hause und muss dann direkt wieder los zum training. (15Jahre, 1,81m, 72kg)
Ich habe gelesen, dass man 2-3 Stunden...
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