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Art: Beiträge; Benutzer: Seul
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Zieh dir lieber Fachartikel oder einige Auszüge aus dem Forum hier, Ironsport.de oder natural-bb.de rein anstatt deiner leckeren Kur.
Wenn du weißt, wie man trainiert, dann wüsstest du auch wie...
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@wkm
Erstaunlich, wenn man bedenkt, das (wie viele Sagen) Bankdrücken eine essentielle Übung sein soll.
Finde deine Ansätze für Trainingspläne immer wieder Interessant und du beweist es immer...
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Naja, ist halt komisch vielleicht die Aufnahme, aber wie gesagt i.d.R. passt das Gewicht schon (Muss nur mehr Muskelmasse drauf ;) )
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Die Anatomie und Genetik der Menschen ist so unterschiedlich, das du einfach kein "Ultimativen" Plan aufstellen kannst.
Ich trainiere bereits seit dem 18. Lebensjahr (eher schlecht als Recht). ...
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Also um das mal ein bisschen aufzuklären, ja es war überspitzt und ich meine halt die leute die keine Ahnuing von z.B.: Bizeps Curls haben und diese einfach nur abgefälscht ausüben nur um mehr...
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Also 2er Split find ich doch recht Anspruchvsoll (von der Übungsdichte und Volumen her).
Deswegen fahre ich nun einen 3er Split (Meine Regeneration ist noch nicht so Top wie damals).
Da bin ich...
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Nur Nackendrücken und Frontdrücken ist in der Ausführung ähnlich nur das die aktivierung des Delta bisschen anders ist aber sonst würde ich die beiden Übungen nicht mischen!
Frontdrücken ist gut...
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Grüße nach Dinslaken (arbeite dort und gehe dort ins Fitnessstudio).
Folgendes:
Dein Plan sieht schon mal nicht schlecht aus! Aber lass die 1-2 Aufwärmsätze (vielleicht nur einen leichten) und...
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also:
Im Großen und ganzen ein Plan ähnlich wie bei Mir!
Meiner sieht zur Zeit so aus:
http://www.ironsport.de/plan/3ersplit51.htm
Wobei ich immer konstanten nehme.
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Ein Tip!
Mach sie langsam und konzentriert!
Wenn ich diese Mongos im McFit sehe die mit 120% ihrer Kraft die Hantel "Hochstemmen" (im warsten Sinne des Wortes) nur um innerhalb 20Sek. 10Wdh zu...
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Ja gut deswegen hab ich auch geschrieben, das ich event. auch auf 3er Split umsteigen würde (was ich wohl auch machen werde).
ich will nicht unbedingt über meine durchschnittliche Zeit von...
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Was gefällt dir an meinem Plan nicht?
Dein Vorschlag bei allen Ehren.
Aber Bizeps Brust Und LAt und Trizeps in einer TE find ich bisschen Heftig!
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Hast eine gute Basis! Weiter dran bleiben und dann später schön Definieren!!
Machst du Kreuzheben? oder irgendwas, was deine Griffstärke trainiert?
Deine Unterarme sind zum Rest des Körpers wenig...
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Guten Tag meine Lieben *grins*
Es geht um folgendes:
Wie so ziemlich viele, habe ich vorher diverse Pläne gehabt die wenig Hand und Fuss (betonung auf FUSS) hatte, da ich den FOKUS auf Oberkörper...
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Also meine Informationen zur Definition.
- Mehr Wdh. bei geringerem Gewicht
- mind. 2 Cardio Einheiten/Woche (z.B. Scrossstepper oder Joggen 7-8Km/h)
- Ernährung mit Kaloriendefizit
- viel...
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right...meine Ansicht!!!
Ich trainiere aktiv nicht länger als eine Stunde pro TE.
2-3 Übungen pro Muskelgruppe und fühle es trotzdem ganz gut!!!!
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also Ich trenne Brust und Trizeps voneinander...da ich die Passive beanspruchung der Trizepsmuskeln am Brusttag schon für genug halte und Trizeps dann aktiv am anderen Tag trainiere...
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Ich finde das Frontdrücken sehr gut, es hat eine sehr hohe Muskelaktivierung.
Schrugs zielen sehr auf oberen Anteil des Kapuzenmuskels!
D
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ALso wie schon oft erwähnt wurde, hängt es von der genetik ab wie Stark die Adern herausstechen.
Ich pers. habe einen noch recht hohen Kfa (denk mal umd die 16-20% Keine Ahnung da ich keine Kfa...
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Ich bevorzuge es alleine zu Trainieren.
Da ich mich dann besser auf meine Übungne konzentrieren kann.
Ich war früher serh oft mit einem Freund beim Training, dies war dann aber irgendwie nicht...
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das war damals ein Kampf ! :)
Genial....
Hihi aber ich würd mal gern den KFA von Yokozuna wissen ;)
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Er sieht aus wie DJ Ötzi ;D
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zu Montanha Silva :
Hier seiN profil !
Man kann oben wo die Kampfstatistik steht auch kurze videos runterladen !
Da kann man sehen wie groß er im vergleich wirklich ist!
Der Hammer !
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die bilder von Olympia 2003 !
Waren auch genial !
Ich find ja seine Bauchmuskeln echt genial !
Respekt !
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ich habe nun auch ein recht intensives Training begonnen und mein appettit schwellte innerhalb der 1. Woche auf dimensionen hoch die ich vorher nicht kannte !
Also ich denk mal das Intensität auch...
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