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Hallo Jungs,

ich hab ein clip von karl ess gesehn... undzwar zu dem thema post workout shake.. er behauptet das nach dem training wachstumshormone ausgeschüttet werden und man deshalb nach dem...

möchte Supersätze für meine obere Brust einbauen.. Nun habe ich eine Frage.. ich will ne mehrgelenksübung mit einer isolationsübung superseten..z.B Schrägbankdrücken mit KH und Kabelziehen von unten...

Wie Ty7 schon sagt.. 2er Split... auf Grundübungen setzen... lass die ganzen ****** Fliegende bewegungen für die brust.. Bankdrücken, Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln (Bankschräge 30Grad) und Dips...

Okay und was ist mit Magnesium und Zink?

mach nen push pull beine da kann man ganz gute einheiten machen die nicht mehr als eine stunde brauchen

du belastest deine arme auf 2 aufeinanderfolgenden tagen brust dann trizeps rücken dan bizeps... die regeneration ist sozusagen erst zu kurz und dann auf die woche gesehen viel zu lang..

nen dreier trainiert man aber normal 1,5 -2 mal die woche :-D und nicht mo mi fr...

alles klar danke

Hallo Jungs,
nehme seit paar tagen das multivitaminpräparat von MP seitdem habe ich so neongelbes Urin richtig Krass... was ist das? Hatte sonst immer schön durchsichtig... trinke 4 l wiege 76kg

Hi Jungs,
Habe jetzt ca. 1 Jahr nach einem Push Pull Beine 3er trainiert und suche jetzt abwechslung vorallem weil ich merke das meine arme und schultern langsam hinterher hinken.

Nach nem Brust...

Mein Bein push Pull Plan hat doch 4-5 Einheiten die Woche ich mache schon oft und genug grundübungen denke ich

Trainiere 4 Jahre aber mit 2 aussetzern einemal 6 Monate einmal ein Jahr... Fußball gespielt... jetzt seit einem Jahr wieder ununterbrochen.... wiege knapp 80kg 183cm Kraftwerte auf 8 WDH sind BD...

Moin Jungs,
ich trainiere seit einem Jahr jetzt einen Push Pull Beine 3er und läuft auch eig sehr gut...

nur die Arme sehen zu meiner Brust Schulter und dem Rücken bisschen ***** aus...
ich...

Da meine Arme bisschen hinter der Brust und dem Rücken hinken hab ich mir gedacht das ich am push tag anstatt zum schluss trizeps Bizeps mache und andersrum... sozusagen einemal passiv und aktiv...

ich sag ja nur wer zeit uns lust hat wer kein bock hat brauhcts ja nicht machen :)

esse alles eig.

3500 kcal kommt raus

Hallo Jungs,

wollte einfach mal nett fragen ob mir hier i-wer nen guten EP zum Muskelaufbau erstellen kann... Da man überall andere Kcal Zahlen und was nicht alles hört... Also wenn mal wer Zeit...

ist alles überbewertetes Zeug konzentriere dich auf dein Training,Essen und Erholung... fischöl glutamin beta alanin preworkout booster alles spielerreien mit denen die Indutrie Geld macht.. ich...

Isst du auch normales Essen? Die einzigen Supps die was bringen sind Whey(aber auch nur 1- max 2 mal am Tag um auf sein nötigen Eiweissanteil zu kommen damit mann nicht so ein haufen Fleisch essen...

Na dann wirds wohl ok sein :-D

Aber dann kann ich doch auch genausogut zu bodylab24 oder mysupps kaufen oder sind die *****?

Also brauch ich bei Myprotein Isolat und S.U keine Bedenken haben? Und was hält ihr so von ON und Body Attack? Im punkto Qualität und Gesundheit bzw. Seriosität?

dass da kein ungesundes zeug drin ist... dass ich das mit reinem gewissen trinken kann...dass ich keine pickel oder sonst was kriege

Das ist schön für dich nur hilft mir das nicht weiter

der Mann redet aus Erfahrung (;