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Art: Beiträge; Benutzer: Menace
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Meine lange GA1 einheit sonntag morgens laufe ich i.d.R. auch nüchtern.
Nicht wegen einer besseren Fettverbrennug o.ä. sondern einfach weil ich da besser laufen kann.
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Hi,
wie hast Du das Krafttraining in der Vorbereitung gestaltet ?
Was für Übungen, wdh bereich etc ?
MfG menace
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Das Forum ist gut.
auch für anfänger geeignet : http://www.triathlon-online.de/
Machst Du schon Triathlon training ? Aus welchem bereich kommst Du ?
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das habe ich auch jahrelang gedacht, aber als ich das verhaeltnis krafttraining : ausdauertraining von 2/3:1/3 zu 1/3:2/3 veraendert habe, ist mein kfa von 13 auf knapp 8% geschrumpft.[/quote]
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BB´ler meinen immer sie machen so hart Sport.
Leute die beim Ironman etc mitmachen sind die richtigen freaks.
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me ²
wobei in der AGA nur Sonntags. Freitag hatten wir schon genug Sport vor dem Wochenende. Frühsport + später HIBA reichte :)
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klar kann er das mal mit einbauen.
Meine Brust wächst irgend wie nur durch diese Geschichte :(
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Nö.
Direkt nach dem Training Whey + Dextrose ist kein Problem.
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Videospiele alá Quake, Doom etc. :)
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@Ruhrge`BeaT
geh auf den Crosstrainier. Da wird der ganze Körper mit einbezogen und ist nicht so ein gelenkkiller.
Selbst auf den dingern kannste IV oder HIIT machen.
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Also Du ernährst Dich ziehmlich Low Carb ja ?
Auch nach dem Training keine KH ?
MfG Menace
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sieht doch Kräftig aus :daumen:
weiter so. Bodyfat ist auch nicht zuviel. Ne dicke Wampe hat er ja nicht :)
Wie sieht Deine Ernährung denn im detail aus ?
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Bin mit HST sehr zufrieden. Viele finden das immer gleiche Training monoton, doch ich mag es so :)
Mein Oberkörper ist speziell durch Cluster HST explodiert.
Ein dank geht an Dips und Klimmzügen...
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Ne, Linienstr. :sorg:
dann lieber nach Bochum zum Eierberg :engel:
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Ist nichts besonderes. Kann wegoperiert werden. Ist aber kein muss laut Arzt.
Kann aber bei jedem anders sein. Ich bin kein Arzt :)
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zum Thema "Homegym".
Hab mir jetzt ne robuste Klimmzustange bei ebay besorgt ( http://www.klimmzugstangen.de/bilder/H2/klimmzugstangeH2.jpg ).
Belastbar bis 350kg.
Hält die Kellerdecke mich...
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So ist das nunmal wenn man ins Einsatzland geht.
Die Amis haben schon 2000 mann im Irak verloren.
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Deine schöne Zeit ist nun vorbei. Jetzt wird es langweilig, und Du wirst dich fragen " Was mache ich eigentlich hier ?" :))
Ich hatte 9 Monate action. War gut :)
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@ toxin
wie oft trainierst Du Klimmzüge die Woche ?
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Wenns zu einfach wird mach einarmige pushups, handstand pushups, klimmzüge :rock:
BWEs sind sehr gut. Optimal wäre wenn Du bei den Klimms und Dips mit zusatzgewichten arbeitest.
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bei so einem Training würde ich die Kcal allerdings nicht so tief runter fahren.
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HST cluster 5-7x Woche ( Dips, Klimmzüge, Frontkniebeugen )
dazu noch GA1 Laufen, IV-Training, Hügelsprints, Treppensprints
GA1 + GA2 Fahrrad
und paar BWE´s Burpees, Liegestütz
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- gesund bleiben !!!
- CoC #3 schließen
- einarmigen Klimmzug schaffen
- einarmigen Handstand Pushup
- Dips mit KG+60kg
usw :)
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