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Hi, habe ne ähnliche Frage schon unter nem anderen titel gestellt, hoffe das kein Problem, sonst löscht sie dort einfach, da ich denke das so beser passt (außerdem habe ich die "Fragestellung" mal...

So hab mich jetzt mal eingelesen...irgendwie komisch plötzlich wieder der Dumme zu sein, da ich mich in Sachen Muskelaufbau mittlerweile so gut auskenne das ich mittlerweile für alle meine Freunde...

Hi, ich bin 21, wiege im Moment ca 79 KG bei nem KFA von ca. 10 % auf ca. 1,74 m. Ich bin seit ich 7 bin leistungsmäßig geschwommen, hab mit 17 dann mit Kraftraining angefangen und Boxe jetzt seit...

Habe mich jetzt schonmal selbst in die metabole Ernährungsform eingelsen und klingt ja soweit ganz gut (vor allem weil ich früh doch lieber KH-reich satt fettig esse...). Da ich jedoch beim...

Hi, zu mir: Bin 21, trainiere seit ca. 4 Jahren, wiege im Moment so 76 Kg auf 1,74 bei geschätzten 10 % KFA. Trainiere 2-3 mal die Woche auf HIT, gehe 2-3 mal die Woche boxen udn hin und wieder...

mit der Diät hat verschiedene Gründe...einmal natürlich der Strandfaktor, dann wollte ich mal sehen was ich so rausholen kann, weil mein Körper sich trotz gesudner Ernährung, fast keinem Alk &...

Danke..werd ich tun;-)...Einmal im Jahr muss das sein, El Toro in meinem Inneren schart schon mit den Hufen^^

Mhm bezweifle das die Absteige die wir haben mehr zu bieten ahben wird als nen Pool...mal davon abgesehn da sich im Urlaub meist schon mit Bier frühstücke...Und da ich im Urlaub eh immer zunehme seh...

Mhm ja mit normal essen das beim mir im Urlaub sonne Sache...dafür das ich mich normalerweise das ganze Jahr gesund ernähre und wenig Alkohol trinke kippe ich dann im Urlaub jedne Tag Literweise Bier...

Hi, folgendes:

Ich fahre über Pfingsten ne Woche an den Goldstrand und werde dann ca. 6 Wochen AD Diät hinter mir haben. Der Urlaub wird sich wohl hauptsächlich um Saufen & Fressen drehen...Da der...

Hi, dachte hätte hier schonmal irgendwann nen Thread gesehen wo jeder posten kann, was er so inner AD einkauft...habs aber nicht gefunden, kann sein das wonaders war. Deswegen mache ich mal nen neuen...

Mhm ja das mit dem Quark war ja auch auf sonst bezogen, also ob ich das richtig sehe das bei derartiger Ernährung BCAAs bei begrenzten finanziellen Mitteln außerhalb eienr AD eher überflüssig sind?

Brauche tu ich es gar nicht, hatte nur schon öfter gelesen, das es bei nicht anabolen Diäten nützlich sein soll, da es den Blutzuckerspiegel hebt (ebenso wie Chrom und ALA meiens Wissens nach) was...

Ach ich dachte immer Zimt/Chrom/ALA würden genau das beirken, nämlich eine Ausschüttung von Insulin und somit Anhebung des Blutzuckerspiegels? Wurde nicht gerade desgwegen die Wirkung von Zimt bei...

Ok, das heißt Zimt/Ala/Chrom sind nicht nur nicht nötig sodnern quasi auch strikt untersagt da kontraproduktiv...

Ok versteh ich das richtig:

Ausserhalb der Diät sinnvoll: Morgens Shake da der...

Ok danke, aber wie gesagt, bin Student...deswegen wird das Lachsöl eher in meinen Finanzplan passen als täglich Lachs...

Und wie ist das den genrell mit der Insulinausschüttung, ist die in der AD...

Ok Danke soweit schonmal, aber was ist denn mit den folgenden Fragen, jemand dazu ne Idee?


Was ist mit Lachsöl? Ist das noch nötig bei der fettreichen Ernährung?
Was ist mit Chrom/ALA/Zimt...

Hatte das jetzt auch verstanden, das das beides etwa das selbe ist..Wo liegt denn der Unterschied? Und was ist sinnvoller für mich?

Ok gut, hast mich überzeugt, hab mich mal schlau gemacht, und wenn ich entsprechend viel Fett zu mir nehmen darf, das vertreibt den Hunger ja auch gut...

Also sehe ich das richtig: So wenig KH wie...

Hi, bin 21, ca. 1,74 groß, 79-80 Kg schwer bei ca. 10/11 % KFA. Ich trainiere seit 4 Jahren, im Moment nach HIT 2 mal die Woche udn gehe noch 2-3 mal die Woche Boxen und hin udn wieder (höchstens...

Mhm habe bei PITT mit fats identischen Plänen traineirt, und wenn ich paar Monate Curls mache, dnan paar Monate nur Rudern und enge KZ, dann hab ich nach den Monaten ohne Curls weniger Kraft und...

Kann mir denn keiner sagen ob das so inetwa machbar ist? Suche ja nciht den einzig wahren TP, sondern zwei vernünftige, mit denne ich abwechselnd guten Gewissens trainieren kann. Würd ja auch den TP...

Hi, bin 21, traineire seit ca. 4 Jahren mehr oder weniger regelmäßig (ca. 1,74, ca. 80 kg, ca 10 % KFA). Nach einem Jahr PITT wollte ich mal wieder was Abwechslung in mein Training bringen und...

Und die erste Frage? Wie stehts damit? Keiner nen Plan?

2 Kurze Fragen:

An Nicht Trainingstagen morgens vorm Frühstück das Creatin zusammen mit 30 g Dextro (entsprciht nem Glas Saft, nur billiger, udn Traubensaft ist eh eklig...) oder kann ich mir die...