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@ peterstrumpf

kaum zu glauben dass rechts 1 kg weniger masse drauf sein soll wie links, klar is besser definiert aber sieht trotzdem wesentlich massiver aus

:-)

mal wieder was neues von mir nachdem ich kranheitsbedingt 8 monate aussetzen musste, bin jetzt wieder bisschen über 2 monate am eisen

daten schaun doch mal gut aus, ich würde allerdings anders splitten aber is jeden seine sache ...

ich splitte

brust trizeps

schulter bizeps

beine

rotes fleisch soll mehr creatin haben

ich geb mir mühe^^

hab mich auch in meiner trainingsfreien zeit gut ernährt, des wird denke ich mal einiges ausgemacht haben, abgenommen allerdings trotzdem :(

poste jetzt mal ein bild nach meinen 8 monaten ohne training, fang aber jetzt wieder an, musste krankehitsbedingt aufhören :(

laut deinen übungen trainierst du halt kein bauch nacken waden und arme, wie man vom trainieren her am besten fährt is jeden seine sache ich hab nen 2-er split und geh 4 mal die woche ins studio und...

wieso machst du nur 2 übungen für brust und wieso splittest du in nur 2 trainingseinheiten??

wie viele sätze und wiederholungen machst du denn?

was machst du denn aktuell für übungen bzgl brust?

übrigens des bild wo du als 2. gepostet hast sieht besser aus, vor allem bauch ...
dass du fett am bauch ansetzt finde ich jetzt nicht so...

ich würde mir mal gedanken über die ernährung machen. finde für ein jahr wäre mehr drin gewesen, hast du denn einen ep?

ich würde dir noch für die schultern und nacken paar übungen empfehlen:
nacken z.b. shruggs und schultern schulterdrücken, frontheben, seitenheben oder was in die richtung.

jeden tag is mir...

ich weiß zwar nicht wo du hier eine asymmetrie siehst aber ok, kann ja sein dass du den körper an der hüfte spiegelst^^ also mein oberkörper sieht auch anders aus als meine beine ...
seine beine...

wenn hier schon mal ein trizepsshot gepostet wird muss ich gleich mal mitmachen ...

finde ich auch bissl viel ...
ich nehm 250 gr magerquark 300 gr milch und 15 gr pulver und des ganze 2 mal am tag der rest kommt durch die ernährung rein ...

des war bei mir auch so war dann auch schon beim arzt schilddrüse überpr+fen aber seit ich nen ernährungsplan hab passts :)
und is auch nicht viel zu essen da ich mit 2 shakes viel ausgleichen kann

ich weiß ja nicht wie lange du aussetzen musstest aber ging mir genuso allerdings nicht wegen einer op sondern wegen einer viruserkrankung, hab letzte woche wieder angefangen nach nem halben jahr...

essen is nach krafttraining mein 2. hobby^^

also ich bin 18 1,90 groß und wiege aktuell 87 kg geht aber gut vorwärts durch meinen ernährungsplan + training ...
trainieren tu ich seit 7 monaten

hier nochmal was von mir, bitte um statement ...

jetzt auch mal was von mir :-)