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hi,
ist es in der AD egal woher ich die fette beziehe? kann ich z.b. nur auf pflanzliche fette zurückgreifen in form von nüssen, öl oder muss es auch tierisches fett sein?

wenns auch tierisches...

ich würde das laufen vorerst weglassen. ich weiß nicht wie dein muay thai training aussieht, aber ich denke es zählt auch als ausdauertraining. musst es selbst ausprobieren. falls es dir zu langsam...

wie groß bist du? wirst du von dem essen satt oder gehst du jeden tag mit nem hungrigen magen ins bett?

mMn nimmst du zu wenig kcal zu dir. dies kannst du ändern indem du mittags nudeln, reis oder...

ja vielleicht liegts wirklich auch an der körperspannung. das ist so ne sache. ich kann mich nicht drauf konzentrieren einen muskel angespannt zu lassen und dann gewicht zu drücken. die anspannung...

und wer soll dir die übung dann zeigen wenn sie alle falsch machen? trainer sind auch nicht zu empfehlen, laut bbszene... wer soll das einem dann beibringen?

ja und was trifft man dann bitteschön? wenn du ne übung nicht korrekt ausführst muss doch ein muskel getroffen werden?

danke, genau sowas in der art war auch mein gedanke. jetzt bekomm ich praktisch die bestätigung.

Hi,
ich hab da ein problem und zwar wenn ich trainiere, spüre ich NIE den muskel, den ich gerade trainiere. das einzige was ich spüre sind meine arme, da ich mit ihnen ja arbeite. ist das bei...

und ist das empfehlenswert? ich hab die übung immer ganz "normal" ausgeführt, d.h. einfach auf der bank liegen... in diesem video wird aber ein hohlkreuz gezeigt....

seit 3 jahren unregelmässig xD naja, ich habe mir alle threads mit wichtig durchgelesen, aber wirklich weiter komme ich nicht. hier steht zwar



aber intensiv ist jetzt relativ... und dann...

hi,
ich trainiere nun seit 3 wochen nach wkm und halte dazu diät. bis jetzt immer 8-12wdh. jetzt würd ich gern wissen, ob es besser wäre schwerers gewicht zu nehmen und nur 5-6wdh zu machen.

was...

du machst 3 sätze kreuzheben mal 20 wiederholungen? nur mit der stange oder wie?

machst du 1-2 mal ausdauer direkt nach dem krafttraining oder ist das ein extra tag? also dann 5 mal die woche training?

interessant, und wie lange geht sowas deiner meinung / erfahrung nach mit einem schlechten EP?

naja, wenn du ein kcal defizit hast, wird der körper zwangsweise irgendwann das fett abbauen. 300kcal ist viel zu wenig. das kann man machen wenn man ein paar kilos abnehmen möchte. 300 x 31 =...

doch! und genau deshalb wundere ich mich, dass ich die power hatte mich zu steigern! ich hab vor 2 jahren schon einmal abgenommen. da war ich aber jeden tag ne stunde aufm crosstrainer und auch nur 1...

ja nur eine warme mahlzeit und das wars dann auch. was ich vergessen habe zu schreiben, ziel ist es erstmal abzunehmen... ich hab jetzt 4-5kg( jenachdem wann ich mich wiege) runter. jetzt hat sich...

hi,
ich komme gerade vom training und hab heute zum ersten mal die gewichte erhöht, wenn auch nur um 2,5kg und das obwohl ich diät halte. ich lese hier immer ohne gute ernährung kommst du nicht weit...

ja in der freien natur hatte ich das auch ursprünglich vor, nur ist das mit meiner ausdauer unmöglich. beim crosstrainer klappt das so ganz gut.

nein, ich meine wenn ich nur wegen HIIT ins fice gehen würde, würde ich dort 20min verbringen.

Hi,
ich wollte von euch mal wissen wie ihr zu HIIT nach dem krafttraining steht. sinnvoll oder mehr schlecht als recht?

ich trainiere derzeit nach einem ganzkörperplan und wollte noch HIIT...

danke für eure antworten :D
hätte da nochmal ne frage und zwar wie merk ich ob ich den ketose zustand erreicht habe? ich habe herausgefunden das man das mit sogenannten ketostix messen kann. hat das...

hi,

wie im threadtitel erwähnt möchte ich mit der anabolen diät und sport (krafttraining; joggen) abnehmen. ich hab mir auch das buch bestellt "die anabole diät" damit ich mich in die materie...

hi und danke für die antworten, hatte den thread schon ganz vergessen^^

also ich habe mir jetzt doch proteinpulver bestellt. dieses body attack protein 90 oder so. steht auch dran das es für die...

ich habe viel zu viel drauf... ca 109kg bei ca 1,85m^^