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Hallo,

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Danke!

Hi Danke für eure Hilfe. Werde ihn erstmal noch etwas an den Geräten "Lernen" lassen und zwischendurch für den Anfang die Kniebeugen einbauen. In 4 Wochen dann langsam auf WKM umsteigen und ihm an...

Ist das aus eurer Sicht mit der Angleichung denn so ok wie ich es am Anfang beschrieben habe?

Danke für die Anregung.

Denke anstelle von Klimmzügen geht auch erst mal Latzug.... bis er sich an der Stange mindestens 1x hoch bekommt.

Wie siehts du das mit dem linken Bein? Habe ich im...

Das mit dem Gewichtheberverein wäre vielleicht ne feine Sache....

wenn es denn im Umkreis 50 km einen geben würde.

Gerade mal gegoogelt und der nächste Verein ist scheinbar knappe 55km...

Was würdest du vorschlagen, genau den Anfänger WKM Plan?

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Langhantelrudern

Tag 2
Kreuzheben
Military Press = LH-drücken im stehen

Hi,

ich bin auf der Suche nach einem "motivierenden" Trainingsplan für meinen 15 Jährigen Sohn.

Habe meinen "Stubenhocker" dazu bewegen können mit dem Alten ins Fitness Studio zu gehen. Leider...

Hi WKM,

erstmal Danke für die schnelle Antwort. Habe mich wohl missverständlich ausgedrückt. Hatte damals in den Exercises nach KH gesucht und bin eben auf diese Variante gestoßen. Da ich...

Hi,

ich Traniere jetzt seit ca. 3 Wochen nach dem WKM Plan und habe mittlerweile viele verschiedene Versionen von Kreuzheben gesehen. Richtig oder falsch kann ich teilweise nicht beurteilen.
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