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brot und vollkornbrot haben auch "annähernd" die gleichen werte
wenn du zucker mit etwas ballaststoffen mischt hast du auch "annähernd" die gleichen werte....
würdest du trotzdem nicht machen, oder?

*dasmalwiederblödsinn!*
natürlich sind die vollkon gesünder, haben noch mehr ballaststoffe, eiweiß und vitamine!

ich würde mir schon wegen den muskeln gedanken machen!
bei mir ist es jetzt schon zu spät!
10kg habe ich damit mindestens abgeholzt!

hoffendlich keinen weißen reis!!

nährwerte schwanken:
normale
KH:70-75g
E:11-13g
F:1,5-2g

Vollkorn
KH:65

gewöhne dich um auf vollkornnudel, es gibt nichts besseres
ich könnte die ständig essen
es gibt dinkelvollkorn-, hartweizenvollkorn- und mischvollkornnudeln

woher nimmst du T3, ist doch rezeptpflichtig!

bei pos. bilanz werden sowieso keine muskel abgebaut solange genügend protein zugeführt wird

lern mal die basics.......
.....aber stoffen jaja...

äh....da kann was nicht ganz stimmen!

hunger kompensieren = kcal-
das + ECA = Museklverlust

du komiker, was heißt dieser satz für dich?
fett weg und gewicht halten bedeutet muskelaufbau du experte
sich nicht auskennen aber stoffen.....so sind sie... :d_down: :klo:

falls du es noch nicht geschnallt hast, keto ist zum abnehmen gut geeignet, zum aufbauen jedoch müll
die propaganda die im buch steht...naja wenn du alles glaubst....

ach ja und nach der kur...

durch T3 bekommst du mehr hunger
nach dem absetzen geht der energieverbrauch wieder zurück und sinkt für kurze zeit sogar, der hunger bleibt aber!
so gut kannst du garnicht auf die ernährung achten...

mehr essen (kcal+)= zunehmen
weniger essen (kcal-)= abnehmen
auch in der AD gilt diese regel

und genau um den geht es ja immer!
mann nimmt nach der kur viel schneller zu, nicht weil die SD im Arsc.h ist sondern
weil die T3/T4 eigenproduktion vorübergehend eingestellt wird, das ist der...

nur 2200kcal!!!!!!!!!!!
bist du gerade in einer reduktionsdiät oder holst du alles mit den refeeds wieder rein?
wie schaut deine einteilung beim aufbau dann aus?

also wird bei low-carb sehr viel protein konsumiert und gleich viel fett wie KHS?

wieviel fett konsumiert ihr bei low-carb und achtet ihr darauf fett und KHs nicht gemeinsam zu essen?

ich kann nur sagen, lass die finger von SD-Hormonen!
SD einmal im A R S C H => SD immer im A R S C H!!

muss auch SD-hormone nehmen, wenn ich die absetzte gehe ich sicher auf wie ein "germknödel"!...

ja aber ziel dieses artikels ist es in möglichst kurzer zeit definiert zu sein
denen ist sch... egal ob man beim training kollobiert oder sonst was.
natürlich kannst du 1000....warum nicht geich...

ja aber ziel dieses artikels ist es in möglichst kurzer zeit definiert zu sein
denen ist sch... egal ob man beim training kollobiert oder sonst was.
natürlich kannst du 1000....warum nicht geich...

als anfänger mit hohem KF-Anteil kannst du sogar fett ab- un muskeln aufbauen!
brauchst dur ein leichtes kcal-defizit und RHT

es können bei einem kcal+ nur ca. 15g Fett pro tag aus KHs aufgebaut werden
fett kann bei kcal+ 1:1 gespeichert werden

ab 17/18 uhr keine KHs mehr ist gut fur die HGH ausschüttung

durch KHs wird die stickstoffbilanz positiv beeinflusst
soll heißen wenn man genügen KHs zusich nimmt braucht man nicht soooooo viel Protein

vergiss die 4100schnell wieder!
nie im leben brauchst du so ne menge!!

wenn du AD machst OK
bei einer normalen massephase mit vielen KHs bedeutet döner tollen fettansatz!