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Hallo !

ich versteh dass mit der ernährungszufuhr nicht so genau, wie viel gramm eiweiß,kh und fett sollte ich zu mir nehmen pro tag wenn ich

a) muskelmasse aufbauen will oder
b)...

2 neue bilder sind drin, weitere folgen noch :)

werde demnächst mehr bilder reinstellen!

loL der name ist mir spontan eingefallen als ich mich hier angemeldet hab, ist doch wayne...

danke für die antowrten

mfg

http://ug2.kwick.de/ug/0136/4167/18309709_full.jpg

http://ug2.kwick.de/ug/0136/4167/18363367_full.jpg

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Hey !

Das ist ein Bild von mir,...

aha ok danke ! muss mir dann mal so ein eiweiß besorgen!

help :( ...............

Hallo Leute !

Ich hab folgende frage und zwar nehme ich seid 4 wochen jeden Tag 1-2 Eiweiß shakes von Weider ( 4 Komponenten Eiweiß ). Ich hab ne Lactose Allergie und misch dieses deshalb mit...

also nach dem Brusttraining mach ich Trizeps am hohen Block mit pronierten Unterarmen, danach mit supinierten Unterarmen am hohen Block und zum schluss noch Armstrecken an einer Bank !

2 mal die...

Hallo Leute !

Beim Trizeps training spüre ich gar nichts, egal wie sauber, wie lange und wie schwer die Übungen sind, es brennt einfach nicht so wie es bei den andren muskeln ist.
Kann das...

also ich trainier 5x die woche bauch...
3 übungen, 3 sätze, 30 wdh und hab mein schönen sixpack