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Danke, ich werde das Thema Ernährung noch einmal überdenken!

Also Schultern an einen anderen Tag machen, und 1 Tag nur die Beine trainieren.

Da mein GU ja 1765 kcal beträgt, habe ich mir gedacht an Trainingstagen 2500 kcal zu mir zu nehmen und an...

3x die Woche
Montag: Brust trizeps
Mittwoch: rücken Bizeps
Freitag: Schultern Beine

Ist es besser wenn ich die Beine 2x pro Woche trainiere, wegen der Hormonausschüttung etc.?

Wie gesagt essen tue ich zurzeit was ich will, also von den gesunden Sachen bis hin zu den ungesunden Sachen.
Ich wollte schon jetzt auf die Ernährung achten, weil ich mal trainiert habe eine Zeit...

286162861728618Hallo zusammen,
Meine Angaben:
Alter: 18
Gewicht: 71 kg
Grundumsatz:1765 kcal
Kfa: 16-17 %
Ernährung: Zur zeit was ich will...

Was ich möchte:
So aussehen wie ein...