Suchen:

mir gings haubtsächlich darum stärker zu werden deshalb wollt ich isos wie seitheben nicht im plan habe...

soweit war ich noch nicht, keine ahnung warum ich nen plan ins trainingsplan forum stelle, ich glaub weil ich nichts besseres zutun hatte..??

alter 18
gewicht 65kg
größe 170cm
trainingserfahrung 2 jahre
kraftleistungen
bankdrücken 1x90
kreuzheben 1x130
kniebeuge 1x110kg
dips 32,5kg 5x
klimmzüge 27,5kg 4x

beinpresse
beinbeuger
latzug weit
kabelrudern
bankdrücken
schräg fliegende
frontdrücken
(dips)
(enge klimmis)

mcfit fechenheim oder griesheim?

bald soll noch en mcfit an der konstabler eröffnet werden...

verschiedene wdh bereiche zb

wadenstehend 2x 4-6
waden sitzend 2x 12-15
wadenbeinpresse 2x 20-25

two and a half men
rules of engagment
how i met your mother

lol. ich mach latzug mit 85kg, nach 3 sätzen klimmzügen schaff ich die 85kg vllt nicht aber aufjedenfall mehr als 40kg ?#spank

kreuzheben 3x5
klimmzüge 3x5
lh rudern 3x5

kreuzheben

http://www2.pic-upload.de/thumb/07.11.09/jj4yknpvl8b.jpg

http://www2.pic-upload.de/thumb/07.11.09/qyk2jl8qlf.jpg

http://www2.pic-upload.de/thumb/07.11.09/teum6dfbio3.jpg

okee aber finde die kraftleistungen etwas übertrieben, dc soll ja mehr bb orientiert sein(?) und welcher hobby BB hebt das 3 fache, beugt das 2,5fache und drückt das 2fache seines körpergewichts,...

seit wann schafft das einer aufm andro forum von den dc leuten ?

macht du nicht deinen *6-übungen-plan* für vorbereitung auf dc ?? wie lang soll die vorbereitung dauern ?? 10 jahre?

einfach ma nen gkp oder nen 2er split only mit gü´s

kniebeuge
kreuzheben
klimmzüge
langhantelrudern
bankdrücken
military press
( dips )
(klimmis eng )

vor nackendrücken kh hatte ich frontdrücken drinne dann hab ich stagniert.
schulterdrücken oder nackendrücken mit kurzhanteln ist für mich die gleiche übung ?
sry wenns falsch verstanden wurde.
...

heute kiilllerrr :D

kreuzheben 3x100kg / 9x90kg
latzug bilateral 5x97,5kg / 4x97,5kg / 3x97,5kg
lh rudern OG 5x75kg / 4x75kg / 4x75kg
kabelcurls 8x50kg / 8x50kg
reverse curls 6x27,5kg /...

nackendrücken mit kurzhanteln is doch kein problem ??

find deinen plan bisschen zu gewichtheber orientiert, is der von starting strenght oder ??

find nich das isos drinne sind .?? einzigste was...

doch eig schon, bin mir nur immer unschlüssig was ich machen soll, hab mir überlegt den 3x5 plan noch 2-3-4 wochen zu machen, dann wollt ich ein paar wochen GKP aus GÜ´s probieren und kucken wie ich...

alter: in 20tagen 18
größe: 170cm
gewicht: 65kg
kfa: 10%
training seit: juni 08
kraftwerte: beinpresse 45° 250kg, bankdrücken 3x83kg, kreuzheben 5x102,5 -!
systeme: discopumping, dann 2er push...

fands auch nich so schlimm bissi humor muss sein, an sowas merkt man halt wie ernst manche leute alles nehmen und es direkt verteufeln müssen#spank

mathias hatte nen besseren rücken find ich, aber ingesamt fand ich alexey besser und seine show war einfach nur geil:D

verdienter sieg !!:rock:

alexey lesukov hat den ersten platz gemacht:respekt: :ohmeister: :ohmeister:

ne frage leute kann man die karten auch am samstag kaufen und wie viel kosten die karten..?? ich komm irgendwie auf keine seite von dene...

noch keinen gesehen der mit 20 sein naturales limit erreicht hat
schon genug 17-18 jährige gesehn die besser aussehn als du und noch nich am naturalen limit sind.
nach 2-3 jahrn naturales limit...