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Art: Beiträge; Benutzer: colts-dirk
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Komme so auf ca. 2300-2500 Kcal. Gemüse hab ich eigentlich immer nur zur Hauptmahlzeit, Obst Äpfel, Bananen, Ananas.
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Ich beschreibe mal grob, was ich so esse:
1. Frühstück: 2 Vollkorntoasts mit Erdnussbutter (ab und an auch mal Nutella ;-) ), 1 Apfel
2. Frühstück: ca. 100 g Haferflocken mit Milch und einer...
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Hallo zusammen,
ich trainiere seit kurzem wieder nach dem WKM-Plan. Zwischen TE1 und TE2 mache ich jeweils 2 Tage Regenerationspause, in denen ich z.T. leichtes Cardiotraining absolviere (lockeres...
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@ pompei p
Hat sich schon erledigt. Habe MRT machen lassen, ist ein BSV in der LWS, der leicht auf einen Nerv drückt. Werde mir jetzt mit Hilfe vom Orthopäden, Physiotherapeuten und geeigneter...
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Hallo Forengemeinde,
wie ich bereits schon vorher an dieser Stelle berichtet habe, hab ich seit einigen Wochen schmerzen im unteren Rücken und im Gesäßmuskelbereich. Ob es was Muskuläres, evtl....
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Mal ne Frage, die auch hier zum Thema Rückenschmerzen passt: Seitdem ich Kreuzheben, Kniebeugen und vorgeb. Rudern trainiere, habe ich ständig leichte Schmerzen im unteren Rücken, hauptsächlich...
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@ all
Das Problem tritt erst bei den letzten Wiederholungen auf, besonders stark im letzten Satz. KH-Drücken habe ich auch schon versucht, so richtig geholfen hat es nicht. Den Ansatz von...
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Danke für die schnelle Antwort. Werde es mal ausprobieren, hatte bislang immer tapfer an meinen 3 Sätzen festgehalten. Mein erster Gedanke zur Problembehebung war, das Gewicht zu reduzieren, auf die...
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Hallo,
bin ganz neu hier im Forum, daher erst einmal kurz meine Daten. Bin 38, 188 cm, 83 KG, trainiere seit 2008. Anfangs viel Maschinentraining, dann 2er und 3er Splits mit freien Gewichten und...
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