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Paar Substanzen zur Beruhigung:

- Marihuanilla (Leonorus sibericus)-Extrakt, einfach mal auf Ebay gucken (das ist nicht Cannabis, welches aber theoretisch auch helfen dürfte -> Indica-lastige...

Ich bin auch mit einer Dose dabei :)

Schauen hier und verstehen du wirst, junger Padawan..

Wenn de keine Muskeln hast und das restliche Fett abbaust verlierste halt eben so viel Gewicht? Is doch ganz logisch :D


Körperfettwaagen sind nicht so genau.. Bei 70kg auf 177cm würd ich goa net...

Darum solltest du jetzt schon anfangen RICHTIG zu trainieren - dann hast du auch Hunger.



Selbst wenn du nicht so viel isst, ist trainieren immer besser als nicht trainieren! Lass dich durch...

Ich bin auch 'ne Zeit lang jeden Tag über 3 Stunden Bus gefahren und hab's trotzdem ins Fitnessstudio geschafft (da habe ich sogar schon alleine gewohnt) :) Nehm einfach deine Sportsachen mit zur...

Rooibos ist lecker und sehr gesund, den kann man kalt und warm trinken. Trinke zur Zeit 2-3 Liter (kalt und ungesüßt) davon am Tag; positive Nebeneffekte sind ein wirklich besseres Hautbild und ich...

Hey,

abhängig davon wie erledigt ich nach der Arbeit bin, kommt bei mir auch ein kleines Nickerchen richtig gut (15-20 Minuten; wenn's länger wird fühl ich mich doch eher schwach) und an solchen...

Als ich noch geboxt habe, hab ich immer Freitags und Sonntags nach WKM trainiert. Boxtraining war auch Dienstags und Donnerstags, aber extrem Kondition- und Kraft(ausdauer)lastig.

Zum Aufbauen von...

Die Zeile hab ich wohl überlesen. Ahne aber schon böses. 3 Variationen von Bankdrückübungen á 3 Sätze hört sich viel zu viel an bei diesen Werten.

Zum Bauch: Gewöhn dir einfach an bei Alltagsbelastungen (Geradesitzen, Sachen tragen, Gehen, etc., geht eigentlich überall) deinen Bauch immer anzuspannen. Das ist a) gesünder und b) bringt das...

Mach den WKM Plan und poste mal was du über den Tag (zum Beispiel gestern) verteilt isst (mit Mengenangaben).

Du kannst ihn doch nciht zwingen, wenn er kein Bock hat. Sag ihm, wenn er wirkliche Erfolge will muss er auch mit vollem Elan dabei sein, sonst klappts nicht. Würde mich eh nicht mit solchen Leuten...

Was bei mir hervorragend funktioniert um Plateaus zu überwinden sind Einzelwiederholungen á la PITT. Ich setze das Gewicht höher an als beim Arbeitsgewicht (wie viel genau musst du selbst rausfinden,...

Hab keinen Reiskocher und weiß daher nicht obs funktioniert, aber kannst du das Gemüse nicht erst etwas später als den Reis reintun? Normalerweise braucht man das ja nur so ein paar Minuten zu...

Theoretisch schon.. Ein Satz reicht übrigens schon aus um einen entsprechenden Reiz zu setzen :) Da darf man natürlich keine halben Sachen bei dem Satz machen, sondern muss ordentlich reinhauen. Ob...

Also ist die Regenerationszeit die der Muskel benötigt bei 10 Arbeits-Sätzen genau so hoch wie bei 2 Arbeits-Sätzen?

Man sollte versuchen den bestmöglichsten Reiz zu setzen, der es einem...

Fraglich ist nur in wie weit Isolationsübungen dir helfen. Klar, durch die Isolationsübungen konzentrierst du dich mehr auf die Arme, aber ob du dadurch mehr Erfolge erzielst ist eine andere Sache....

Bei mir steht der immer ähnlich weit vor, wenn ich vorher nen Liter Milch oder so auf Ex trinke oder der durch irgendwas aufgebläht wird - bei Vollkornprodukten hatte ich das übrigens meiner Meinung...

Zum gestreckten Kreuzheben: Und wie siehts mit deinem Rücken aus? Das was ich bisher bei mir im Studio von gestrecktem Kreuzheben gesehen hab, hat schon beim Zusehen wehgetan.. Stelle mir eine...

Mir fällt da nix vernünftiges ein. Was spricht denn gegen normales Öl? Du musst - denke ich - auch das aufgespritzte Öl sowieso nochmal verteilen, da kannst du auch normales nehmen.

Oder machs wie...

Ich hab mir auf der Realschule in jeder Pause nen Haufen Obst und Brot reingehauen. Einfach weil ich Hunger hatte (hatte damals nur geboxt). Besonders in der Schule sollte das mit der...

Bisschen unübersichtlich?

Es fehlen: Gemüse, Omega-3-Fettsäuren

Ein bisschen mehr Obst könntest du auch vertragen..

Die 200ml Wasser beim Training hättest du nicht aufzählen brauchen, oder...

Du machst über 100kg Bankdrücken, aber nur 35kg Kreuzheben? Wie kriegst du denn die Gewichte hoch?

Kniebeugen und Kreuzheben sind essentiell. Bei richtiger Ausführung sogar gut bei Rücken- und...

Mach doch mal ne Woche Pause.. Besser als sich mit allen möglichen Nahrungsergänzungsmitteln vollzustopfen, in der Hoffnung, dass es dadurch besser wird. Das wird nämlich nicht klappen.
Gönn dir...