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Hallo Leute,
muss jetzt auch mal eine Frage stellen.
Und zwar geht es um eine Freundin, die noch ca. 5kilo runter möchte.
Training und Ernährung läuft.

Was kann sie denn supplementieren, um die...

Ich finde Shakes gut, wenn mal wenig zeit ist oder direkt nach dem Training dass man gleich was im Bauch hat bis man dann heimfährt und kocht :p

War mal um 3 um Fotos zu machen, waren insgesamt 3 Leute :D

Hey, habe gerade festgestellt dass ich beim Stuhlgang extrem viel Blut im Stuhl hatte, ist richtig rausgetropft. :o


Was könnte das den sein?!
Jemand von euch schon mal passiert?


Danke...

Naja weng Abwechslung mal, nach so na zeit macht wkm auch kein Spaß mehr :D

Hey, hab jetzt ein halbes Jahr nach WKM trainiert und schon sehr gut zugenommen.
Jetzt will ich auf nen 4er umstellen.

Leider nur keinen plan wann ich was trainieren soll.

Wollte splitten in...

Wie wärs auch mal mit Fleisch oder so? :o

Schmerz ist innen im Handgelenk , wo das daumengelenk anfängt, sehr punktueller Schmerz
Kein ruheschmerz außer ich drück auf den Punkt und Kreis da etwas rum :D

Belastungschmerz egal bei was,...

Hallo,

Wie der Titel schon sagt habe ich Schmerzen im Handgelenk
War schon beim Arzt , hatte irgend ne Spritze da rein dann hatte ich nen Monat Ruhe
Jetzt hat's wieder angefangen auch im...

Bisschen draußen leicht joggen oder walken :p

Dran bleiben, Ernährung , Erholung checken und dann geht sicherlich noch was:p

Ums Quecksilber würde ich mir jetzt nicht so viel Gedanken machen :p

EP schaut gut aus.
Für die Schule kannst auch einfach Brite machen mit Putenbrust, frischkäse usw..

Würde auf jedenfall den ganzen Körper trainieren.
Vllt am Anfang mal den WKM Plan versuchen. Erstmal mit weniger Gewicht die Techniken richtig einstudieren bis sie sitzen dann langsam Gewichte...

Die Besten Supplemente bringen Dir nichts , wenn die Ernährung nicht stimmt..

Und wenn, reicht eigentlich schon ein ganz einfaches whey :p

100 Gramm Eiweis am Tag finde ich für zuwenig, würde min. 2G pro Kg Körpergewicht nehmen :O

Mit einem Tennisball massieren lassen hat bei mir gut geholfen, wenn Du's alleine machen magst kannst ihn zwischen Tür und Rücken klemmen und leichten Druck ausüben in kreisenden Bewegungen.
Den...

Hallo,

Supplementiere Vit. A-Z , Zink, Eisen, Fischölcaps., und Vit. C jeden Tag.

Wollte mal fragen wann ich diese einnehmen soll am Tag oder ob's im Prinzip egal ist :)

Blöde autokorrektur am iphone .. Pure = Pute :D

Naja hab mir früh gedacht, Haferflocken mit Milch , Vollkornbrot oder Toast mit Nutella, dazu nen Shake, Whey malto?

Zwischenmahlzeiten hoffe ich auf eure Vorschläge :p

Mittag könnt ich pure...

Hallo,

Ich [19, 186, 80 kg schwer] möchte in die massenphase starten. Habe einen schnellen Stoffwechsel und trainiere jetzt seit 3 Jahren, davon ein halbes "richtig" :D

Jetzt meine Fragen:...

Okaii Danke, dann geht's morgen gleich mal wieder zum Arzt :)

Hallo,

Ich bin 19 Jahre alt, 186 groß und 82 Kg schwer und zurzeit in der Massephase.
Ich gehe jeden Tag um 23 Uhr ins Bett und stehe zw. 6 und 7 Uhr auf.

mein Problem: ich komm schwer aus...