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Denkt doch mal ein kleines bisschen nacht. Drückt man oder zieht man bei Dips? :ratlos:

TP? Hast du das wirklich geschrieben? Oder hat jemand deinen Account gehackt? :))

Sie sind beide gut. Ich würde an deiner Stelle erst mal nach dem WKM-Plan trainieren.

Bis du kaum noch Fortschritte machst oder sie komplett ausbleiben.



Hier findest du viele Anregungen und Beispielpläne. Deinen Plan musst du aber schon selbst aufstellen :ratlos:

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Es gibt Argumente dafür und dagegen. Selbst um Sticky sind bei dem Beispielplan beide Möglichkeiten in Betracht gezogen worden.

Ich persönlich finde Brust + Trizeps, Rücken + Bizeps viel besser.

- Brust/Arme
- Oberschenkel/Waden
- Rücken/Schultern

wäre eine Alternative.

Steht doch bei dem Plan dabei?! Du nimmst immer so viel Gewicht, dass du in etwa die Vorgaben schaffst. Schaffst du mehr, erhöhst du. Einfachste Mathematik.

Hättest du den Thread von Anfang an einfach mal gelesen, hättest du dir den kompletten Post sparen können... dein Plan ist nämlich größtenteils sehr schlecht. Wegen solcher Posts werden die Stickies...