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hehe nette studios habe selber lange gesucht da es echt schwer ist was gutes zufinden....
kam vom sportstudio langhorn,nach lokstedt in die götterschmiede was später sportstudio loksted hieß......

sorry net so mein ding aber jedem das seine.....
ich trainiere 2tage 1tag pause dann weider 2tage training 1tag pasue zyklus von vorne.

meistens.

brust;bizeps
beine
rücken;nacken...

und wie viele übungen machst du??

Hey einfach mal ne frage so an alle...
und zwar was macht ihr euch so für sachen zum essen,meine nun nicht das drei gänge menu sondern die sachen die schnell gehn und gut sind.
ich zum bespiel esse...

hat einer was davon gehört oder gelesen wie in der letzten ausgabe von BMS Magazin???
was meint ihr dazu???

gürtel hin oder her ich sehe immer wieder das selbst anfänger gürtel tragen hmmm ich glaube nicht das die wissen was der soll.
ich trainiere seid 7 jahren und wiege 114 kg bei 188cm und habe noch...

jupp danke naja werde mal drüber nachdenken mit dem tauschen jedoch ist die dritte mahlzeit auf arbeit und da das anrühen ist bissle schwer naja oder werde einfach paar haferflocken mit in meinen...

Mein ernährungsplan!
Wäre um feedback dankbar.

Morgends:

500gr Magerquark+2eßlöffel Marmelade+Milch=gemixt

3std später.

4 halbe brötchen mit Thunfischsalat

vorgebeugtes seitenheben kit kh...
und vorallem wenig gewicht sehe es immer wieder wie welche viel gewicht nehmen und das machen, aber so kommt nichts an an der hinteren schulter...

faustregel sagt man.

pro 20kg/körpergewicht 1liter

halte ich net viel von denn wenn du rücken trainnierst machst du automatisch immer biceps mit genauso wie brust/triceps....

Also ich bevorzuge dieses hier...

1tag brust/bi...
2tag beine
3tag rücken/nacken
4tag schulter/tri...

bauch nach lust und laune.
tag 1 und 2 sind montag/dienstag
mittwoch ist ruhe