Suchen:

Körperfett will hier keiner zuviel haben.....
wenn wir also von Zunehmen sprechen, bedeutet das eher das man an Muskelmasse zulegt.
Bisle Fett kommt natürlich auch mit dazu, aber das heißt es eben...

ja auch von mir ganz großes Lob!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ich hab erst Angst bekommen bei deinen Bildern.... hatte erst gedacht du willst noch mehr runter, bis ich dann gelesen hab um was es geht.. ;-)
es...

nicht schlecht.....
auch ich hab es hinter mir..... von 99kg runter auf 87kg...
Ernährung komplett umgestellt und Abends nur noch einen Salat.. erst dann purzelten die kg so richtig...

Dein...

seit wann versuchst du denn Masse aufzubauen? und noch wichtiger, mit was??

Dein Ernährungsplan und Trainingsplan wäre interessant und wichtig zugleich....

gruß