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so eng das nichts schmerzt :zunge:
Ne schulterbreit funktioniert bei mir ganz gut

gut das ihr das Thema nochmal rausgesucht habt.
Also es lag schlichtweg daran, dass ich die Hantelstange ziemlich weit außen festgehalten habe. So nehme ich an, wurde mir das blut etwas abgeschnürt...

ok dann verwerfe ich den Vorschlag mit dem Handtuch mal wieder.
Weiter hinten ablegen ist ziemlich schwer, weil die Stange dann immer runter rutscht und ich mit den Armen ziemlich stark gegenhalten...

danke schonmal. Werde einfach mal weniger Gewicht nehmen und zusätzlich mal ein Handtuch um die Stange wickeln. Daran das die Stange evtl zu weit oben liegt habe ich auch schon gedacht, nur wenn ich...

Hallo, nachdem ich mir das Buch gekauft habe trainiere ich jetzt auch seit knapp 4wochen mit dem basic Plan von Pitt Force. Macht auch im vergleich zu vorher viel mehr spass.
Allerdings habe ich...

also so ganz normal ausgebildet kann ich mir die nciht vorstellen ;) Ich bin zwar recht schlank aber die passen optisch einfach nicht zu meinem restlichen Körper und deswegen suche ich hier die...

ok, danke schonmal für die hilfreichen tipps.
Habe ich das jetzt richtig verstanden:
Also am besten jede TE Waden stehend, sitzend und Donkey-Wadenheben trainieren mit 8 x 5 WH und ca 10 sec Pause....

die suchfunktion geht doch bei mir nicht. Da steht immer nur error.
Und bei uns im Studio haben wir kein Gerät für stehendes Wadentraining

Hallo, da die Suchfunktion bei mir nicht funktioniert stell ich jetzt einfach hier nochmal die Frage.
Also ich bin 188cm groß und wiege knapp 83kg. So vom Oberkörper und den Oberschenkeln her bin...