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..sehr guter sticky. DANKE! :-)

was ist jetzt WKM nochmal? wie oben geschrieben, mach ich eigentlich crossfit. also haupsächlich olympisches Gewichtheben und bodyweight übungen. zwei mal mcfit die woche soll wirklich nur dem reinen...

aha..wie würdet ihr also ein training auf masse gestalten, wenn ihr nur an zwei tagen ins studio geht?

und ehrlich gesagt, esse ich ziemlich gern morgens carbs (müsli/ haferflocken). :-( und dann...

Nee, hab überlegt ob ich Fischöl oder Omega3 Kapseln nehmen sollte? Bin absolut kein Fischfan und habe es deswegen immer ausgeblendet.

Trainigsplan: Pullday Gewicht wähle ich so, dass ich ca. 5-8...

Also...

Ernährung:

Morgens: 250g Magermilchjoghurt- ca. 80 Traube-Nuss-Hafeflocken-Müsli, 1 Banane, 1 Apfel
Snack: Portion Gemüse/ Obst oder Eiweißriegel (Weider Low Carb 50g / QuestBar),...

Hallo Leute,

ich habe folgendes "Problem".

Da ich mir Anfang des Jahres in den Kopf gesetzt hatte ein Sixpack bekommen zu wollen, hatte ich dementsprechend noch akkribischer auf meine...

@ginzi:

danke dir..nee, ich wiege mich nicht in sicherheit. dient nur dem ausgleich, an den tagen, wo ich nicht zum fitness kann. ;-)

wenn ich 58kg wiege und liegestütze mache, wieviel gewicht stämme ich dann? kann mir das jemand sagen?gibt's da irgendwie nen richtwert????

danke für die ratschläge!!!

war heut "pumpen". morgen mach ich dann cardio und dazu noch liegestütze und klimmzüge, oder sollte ich eher pause machen? sonntag geh ich dann wieder zum fitness.
...

also erstmal danke für die schnellen antworten. werde eure tipps befolgen und gleich morgen früh damit beginnen. habe ja nur noch 3 wochen zeit ;-)

hallo ihr ;-)

ich habe heut eine einladung zum sporttest der berufsfeuerwehr bekommen und somit auch die anforderungen hierfür erhalten.
da dieser test schon in 3 wochen ist, muss/ will ich in...

hey sportfreunde!

seit ein paar wochen, oder speziell seit meinem usa-aufenthalt fällt es mir echt schwer wieder richtig ranzuklotzen...was die ernährung betrifft. eigentlich war ich immer ein typ...

ja...weitere angaben wären hilfreich.

machst du alle übungen an starren geräten, oder auch mit freihanteln?

ansonsten stimm ich nr.2 zu! ;-)

MUSKULÖS...natürlich!

@mephisto

...solange meine geschmacksnerven muskolöse männer von dem rest unterscheiden, ist alles i.o.!! ;-)

die heutige produktentwicklung verarscht einen von vorne bis hinten!

und was bitte ist der unterschied zwischen zero und light??? die nährwerte sind doch die gleichen.oder?
und geschmacklich???...stell ich nix fest!

also das mit den hungerattacken hab ich schon oftmals gehört, aber ehrlich gesagt merke ich davon nix. oder ich hab mich einfach nur zu gut griff!?;-)

...darauf trink ich jetzt erstmal ne große cola LIGHT!!!

milchprodukte....milchzucker...deshlab fressen wir alle nur quark und käse...oder wat????

hallo leute...

...ist jetzt vielleicht ne blöde frage, aber bitte antwortet trotzdem nur im ernsten sinn!
wie verhält sich der süßstoff, in cola light im gegensatz zu zucker in normaler cola oder...

hey, hey...

...also, du solltest definitiv das "snickers" weglassen ;-) versuche nach dem training keine kh zu dir zu nehmen. vor allem nich mehr nach 18uhr! also nix vollkornbrötchen!
mittags...

...womit befüllt ihr euren eiweißshake? worin seht ihr die vor- und nachteile?

vor allem mit freien gewichten trainieren und häufig die übungen variieren...gibt ja hunderte!!!

wenn du dich nach dem "pumpen" dehnst, sollte der MK weniger heftig ausfallen! zudem solltest du mehr eiweiß als gewohnt zu dir nehmen. und mit der zeit gewöhnt sich dein körper an die neue...