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oke danke für die antworten ich werds probieren

EDIT: sorry für doppelpost

oke danke für die antworten ich werds probieren :D

hab ich mich auch jetzt 15 Wochen lang (3x wöchentlich trainiert), nur möchte jetzt 4x wöchentlich trainieren und das geht leider (zeitmäßig) nur mit der Aufteilung. Bitte nicht sagen wenn du...

kann ich den plan so trainieren?

A-B-Pause-A-B-Pause-Pause

wenn ja, soll ich dann die TE's einmal schwer und einmal leicht ausführen oder alle schwer?

Ich weiß "..bitte auf mindestens ein...

danke, der Satz beruhigt mich sehr :D

oke danke für die schnelle antwort
EP klappt auch gut, nur eben auf der Arbeit kann ich nicht immer essen wenn es mein Plan vorsieht.
Ich pack dann bei der nächsten Mahlzeit nach der Arbeit die...

wie schlimm ist es, wenn man das Hungergefühl für sagen wir mal 2 Stunden aushalten muss? nicht extremen Hunger dass man fast schon umkippt, nur leichten Hunger eben
ich möchte masse zulegen und...

wie gesagt, ist nur der eine typ ansonsten sind alles feine Leute im Studio

genau so denk ich auch. einfach mal den Mund halten und das machen, was von den "richtigen" pros gesagt wird. das hat sicher auch seinen Grund.

lese hier mit, weil ich auch WKM trainier und...

ich versuch auch mich beim Training nur auf mich zu konzentrieren, aber es gibt ein Typ den kann ich einfach nicht ab

er ist bis aufs letzte ausgestattet, kann mir bei ein paar Sachen nicht mal...

oke dann tausche ich um.

nur zum Verständnis, ist es so wie ich es gemacht habe zu viel Belastung für den unteren Rücken wenn man Kreuzheben und Rudern nacheinander ausführt? ansonsten...

sehr sehr sehr blöde Frage:
ich habe irgendwie als ich mir den WKM-Plan rausgeschrieben habe was verwechselt oder von einer anderen Seite kopiert,
ich habe Klimmzüge bei TE1 dabei und LH-Rudern bei...

Danke schnulle und multisportler für die antworten!! :-)

ich hab mir eure tipps aufgeschrieben und werde sie beherzigen und weiter dran arbeiten :)

werde mir auch mal thetysonfitness anschauen,...

hey alle zusammen
wollte hier nach eurer meinung fragen zu meiner technik bei kniebeugen und kreuzheben
bin anfänger und hoffe nicht alles falsch gemacht zu haben geb mir mühe und lese auch sehr...

hey Chris, ja mach seit ca. einem Monat WKM, hab leider wie viele zuerst sinnlos irgendein split gemacht
Gibt es da irgend ein Verhältnis wie die Grundübungen zusammen passen sollten?

Also kann...

hey, sorry aber ich hab noch eine Frage die mich beschäftigt:

mir kommt vor dass meine beine extrem schwach sind im Verhältnis zum Oberkörper.
Meine Kraftdaten: (bin Anfänger und hab leider noch...

ok danke, dann mach ich die Dips weiter und mach Einzelwiederholungen.

hey,

kurz eine Frage:
ich möchte bei der einen TE noch Dips hinzu machen. nun habe ich oft gelesen das nur selten gute dip-ständer vorhanden sind. die bei mir im Studio sind gute 50cm...

Hi,

1. du hast geschrieben dass du ein leichtes Doppelkinn hast und leichten Bauchansatz. Ich denke deshalb und auch bis man bei jemandem die Muskeln durch ein Pulli sieht dauert dass schon ein...

oke alles kar, vielen Dank für die Antworten und für die Hilfe!

ok danke,
ist das aber in meinem Stadium überhaupt ein Unterschied? Ich meine damit dass ich ja erstmal ne gute Grundmuskulatur aufbauen muss und mein Lat sicher mit beiden Griffen wächst und...

ok dann mach ich den WKM Plan, mindestens 1 Jahr dann schau ich weiter.

Noch kurz eine Frage:
Wieso bei Rudern und Latziehen beides mal Untergriff? Mit Untergriff geht die Übung doch mehr auf den...

Was haltet Ihr von dem Plan:

Tag 1
Kniebeugen
Bankdrücken
Klimmzüge (oder vielleicht Latzug bis ich 3 Sätze Klimmzüge mit korrekter Ausführung schaffe)
Umsetzen (oder wäre eine andere Übung...

Aber ich versteh nicht ganz, wenn ich jetzt für die Brust Liegestütze, Langhantel und Kurzhantel drücken mache, wieso ist das schlechter als nur Bankdrücken zu machen?
An der Ausführung mangelts,...

Was sind den genau die Fehler an meinem Plan?
Hatte als Ganzkörperplan die ersten 5 Wochen ziemlich genau den WKM-Plan der hier im Forum ist.
Wollte den eigentlich nur mit den paar...