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Ist es sinnvoll sich nach dem Krafttraining (kein BB) noch 30min aufs Ruderergometer zu setzen? Rudern ist ja klasse für die Kondition und die Kraftausdauer. Da ich mich zum Joggen und...

hi

wenn ich 2x die woche pumpen gehe (schaffe zeitlich nicht mehr) macht es dann sinn, auch mal nach einem split-tp zu trainieren? ich hab an einen 2er-split oberkörper/unterkörper gedacht. dann...

Zitat von wkm
Ob die technische Übungsausführung darunter leidet ist eher eine Frage von
dem technischen Vermögen des Probanten udn von der Gewichtshöhe.

ABER:
Wenn "funktionelle kraft für den...

Beim KH oder bei den KB macht man natürlich nicht die gleiche, spezifische Bewegung wie im Spiel. Aber die Kraftentwicklung in den Beinen und im Rumpf führt doch zu funktioneller Kraft für diesen...

ist der wkm-plan eigentlich auch für kraftausdauer geeignet? ich hab die übungen eine zeit lang 5x5 gemacht und möchte jetzt ein paar wochen 3x20 wiederholungen machen. ziel ist funktionelle kraft...

moin

ich spiele auch rugby. beim krafttraining möchte ich jetzt kurz vor der saison nicht mehr mit schweren gewichten trainieren, weil man die belastung beim mannschaftstraining schon merkt....

ich würd die ganze sache nicht so dogmatisch sehen...

ich hab lange zeit bei den kb stagniert und bin ein paar wochen auf die bp umgestiegen (hab dort ordentlich gewicht steigern können). danach...

hallo

ich trainier 2 x die woche neben meinem rugbytraining noch in der muckibude. dabei mach ich nur grundübungen. allerdings komme ich schon seit monaten beim BD und den KB nicht mehr voran....

seit ca 6 monaten


da ich im moment einen gibsverband an der hand habe, kann ich fast alle übungen gar nicht durchführen. ich konnte nur an der beinpresse arbeiten und habe deinen tipp mit den...

ne bilder habe ich nicht sorry. ich hab mit 3 x 8-12 angefangen und mache jetzt 5x5. davor mach ich aufwärmsätze mit weniger gewicht. ich hab schon überlegt, ob ich nicht wiederholungszahlen wie im...

hi

ich mache jetzt schon seit monaten kniebeugen, aber meine beine wollen einfach nicht wachsen. sind dünne stelzen genetisch bedingt? ich mache jetzt seit längeren die grundübungen mit steigenden...

2 dinge gefallen mir an deiner technik nicht:
ich finde den rücken nicht wirklich grade und du hebst viel zu sehr aus dem rücken. mach mal den ***** weiter runter!

so wie hier: ...

Meinst du explosive Bewegungsausführung, z.B. bei Kniebeugen und Bankdrücken? Dann müsste ich aber mein Arbeitsgewicht senken, weil meine Bewegungsausführung in der Tat nicht explosiv ist.

Ne ich...

hallo

ich trainier jetzt seit mehr als 4 monaten mit der klassischen 3x8-12 methode den wkm-plan. beim sport merk ich, dass ich langsamer als früher geworden bin beim sprinten. auch empfinde ich...

komisch ich mach nach dem wkm-plan auch immer 3 sätze kniebeugen oder kreuzheben. ich leg mir immer das gewicht auf, dass ich 3x8-12 schaffe, aber wirklich muskelkater in den beinen hatte ich...

hi

im anfangspost war die rede von kraft, hypertrophie und kraftausdauer.
kann man hypertrophietraining auch mit schnellkrafttraining in einer trainingseinheit sinnvoll kombinieren?

ich dachte...

wer von euch trainiert eigendlich 2x die woche mit dem wkm-plan und hat damit erfolg beim masseaufbau? ich hatte die frage schon einmal gestellt, aber ich könnte was den muskelkater angeht auch jeden...

Ich trainiere auch nach dem Wkm-Plan und hab in der letzten Trainingseinheit mein normales Gewicht nicht 3x8 drücken können ;( ... Musste schon im 2. Satz mit dem Gewicht runtergehen. Dazu muss ich...

Ich trainiere auch nach dem Wkm-Plan und hab in der letzten Trainingseinheit mein normales Gewicht nicht 3x8 drücken können ;( ... Musste schon im 2. Satz mit dem Gewicht runtergehen. Dazu muss ich...

Hallo

Ich hab früher mal eine Zeit lang jeden Tag eine Dose Thunfisch gegessen und damit in 3-4 Monaten ordentlich zugelegt. Allerdings am Bauch und weniger dort, wo ich wollte ;) ...Von 75 auf...

hi

mein ziel ist kraft- und masseaufbau.

kann ich als anfänger (knapp 3 monate) den wkm-plan im 5x5-system trainieren (5 sätze mit 5 wiederholungen) oder soll ich bei 3 x 8-12 bleiben?
wenn...

hi

ich hab am nächsten tag immer schön muskelkater in den beinen und im rücken. ich merke also, dass z.b. kreuzheben gut anschlägt. nur in den armen spüre ich nichts. wenn man nach seinen...

hallo

welche übung ist besser für den masseaufbau an brust/armen? ich trainiere nach dem wkm-plan und im moment mache ich es so, dass ich bankdrücken den dips vorziehe. das liegt vermutlich auch...

sorry...kann gelöscht werden ;(

Wenn du im Fitnesstudio bist: Trainier an der Zugmaschine mit Gegengewichten. Ich nehm im Moment auch noch Gewichte, um auf 3 x 10 zu kommen.