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es hilft doch, einen Rundrücken im oberen Bereich zu vermeiden, indem man sich darauf konzentriert, die Schultern nach hinten zu bringen ?

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass Kreuzheben im Sumo-Stil aufs Hüftgelenk geht. Ist aber sicher individuell, jeder hat ja einen anderen Körperbau bzw. verschiedene Rumpflänge und...

also wenns um die Form geht, empfehle ich LowCarb mit Refeeds. Mit mehr essen bei
Naturalen (davon gehe ich jetzt mal aus) ist das so eine Sache. Da kann u. U. schon ein Zuviel an Eiweiss zur...

ich könnte mich auch locker in 4 Wochen auf 90 kg hochfressen. Aber dann hätte ich eine Wampe, ist klar. Ich dümpele so zwischen 77-78 kg rum bei 1,85. Aber ich beschwere mich auch nicht, dass ich...

ich hab im Urlaub vor vielen Jahren auch mal eine ohne geknallt. Sie war allerdings Krankenschwester, oder sind gerade das die Schlimmsten ? :gruebel:

hm also immer alle Geräte benutzen führt wohl in den meisten Studios ganz sicher zum Übertraining. WKM mag für manche gut sein, aber sicher nicht für alle. Sich hier einlesen bringt viel, nur muss...

also Leute, bemüht euch doch mal ein besseres Miteinander im Studio. Okay in dem Studio wo ich bin ist das vielleicht etwas anders, weil die Besitzer und auch einige Mitglieder in der Wettkampfszene...

hä ? von Quark übel ? Kapier ich nicht. Quark ist von haus aus schon gut bekömmlich.
Aber für den Geschmack kann man doch soviel tun. z.B. Apfelmus dazu oder Marmelade. Quark mit Apfelmus und Zimt...

sehr interessant bb-noob, für deine Mühe sollte man sich zum Ritter schlagen :winke:

da kann es nicht so verkehrt sein, wenn ich ich weitgehend auf Fleisch verzichte. Wie gesagt, weitgehend....

du hast saufen vergessen

nicht schlecht :)) so ähnlich mache ich das auch meist, wenn nicht grad jemand Bekanntes da ist

man könnt ihr saufen. Zum Glück hat man nichts davon :D

1 Flasche Wodka ? Da wüsste ich nicht mehr, wo Gott wohnt :-))

Ich geb zu, nach ca. 3 Hefeweizen ist bei mir fertig. Bin dann sehr gut...

Ich habe gehört, von den vielen Eiweiss-shakes hat höchstens der Supp-Händler etwas (unter Umständen der User eine Wampe) :gruebel: :D

saufen? was ist das? und wozu?

gestern gabs mal wieder 2 *Tannezäpfle*. Jetzt, was ist das.....

Beckenbodenmuskulatur :D

ansonsten Rücken, Trizeps

Ich kann auch nur raten: weniger bringt mehr ! Das glaubt aber niemand, der das nicht selbst durchlebt hat. Ich mache heute z.B. am sog. *Drück-Tag* (3er) nur 16 Sätze. Am *Zieh-Tag* 13. Angaben ohne...

brav, macht Werbung für Weider :D. Hm ich hätte da lieber ein paar Kästen Malzbier in den Keller gestellt :bier:

ganz sicher nicht. Der Typ hat noch nie Kreuzheben gemacht. Auch keine Kniebeugen. Dass er breit und stark ist kommt dann wohl von massivem Medikamentenmissbrauch.

minimale Angstgewichte ? Schwanzvergleich ? :rofl: Hab ich mich je über mangelnde Fortschritte beklagt ?

ich muss sagen, seit ich Kreuzheben mache (zur Zeit mit 72,5 kg) hab ich keine Rückenbeschwerden mehr, was ich vorher durch stundenlanges sitzen vorm PC manchmal hatte (hab kein Bürojob).
Das beste...

okay dass saufen und trainieren nicht zusammenpasst, wusste ich auch vorher schon :D

hab letztens was ganz einfaches gemacht: Harzer mit einer Essiggurke verspeisen.
KH-ärmer gehts fast nicht mehr

mr. armani, hast du auch Beine :D

Leute die Latziehen im engen Untergriff machen, sind echt eine rare Spezies. Ich seh ausser mir auch niemand im Studio, der/die das macht.

hm ich weiss nicht. Alkohol auf eh schon leicht reizbare Haut.
Anthony, probier doch mal Bepanthen Lotio für nach der Rasur. Ist zwar recht teuer, aber brauchst nicht viel davon.
Ich nehm Gilette...