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Art: Beiträge; Benutzer: muskleOlaf
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ist dir wohl zu hart hier im forum #popcorn
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ich nehme zurzeit auch Kre-Alkalyn PRO von EFX muss sagen das zeug taugt 0,0 überhaupt nix, investiere dein geld lieber in normales Monohydrat + L-Glutamin :professor:
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ach wat :soso: hab ich wohl übersehen :alki:
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viel zu wenig volumen hab den plan mal umgebaut ,ich nehme mal an das du schon eine weile trainierst ansonsten würde ich dir den wkm plan empfehlen#popcorn
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beinpresse ist mehr eine ersatzübung für kniebeugen beansprucht die selben muskelgruppen also kannst du eher weglassen
beim beinstrecken muss die eine rolle in den kniekehlen die andere vor dem...
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uppps :gruebel: ich mach nochmal
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sieht doch schonmal gut aus besser wärs wenn du te3 mit te2 tauschst also die beine in der mitte #popcorn
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hallo, ich würde bei den grundübungen bd kh kb mehr wdh machen , und liegestüze rausnehmen , anstatt Beinpresse beincurls und beinstrecken, trizeps in te1 machen und 2te übung dazu zb kickbacks...
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hehe erst dachte ich die hassen sich und dann so ein schmuse bild :bussi:
die wettanbieter sehen klitschko klar als sieger hab noch nie so eine niedrige quote beim boxen gesehen ...
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ich würde mit dem gewicht 10 kilo runter gehen das du 8-10 langsame ordentliche wdh schaffst und du musst dich auf den brustmuskel konzentrieren
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uii :-) na sowas sieht man doch gerne schöner rücken #popcorn
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würde ich so nicht sagen :nono:
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ordentliche leistung den körper mal einfach umzukrempeln in der zeit unglaublich :daumen:
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vielleicht gibts ja auch bald nano aminosäuren die 2 sekunden nach der aufnahme schon im muskel sind :dreh:
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finde den plan ganz gut bis auf en paar kleinigkeiten #popcorn
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jetzt keine stoffdiskussion hier anfangen jeder kann sich sein teil denken :dreh:
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der plan is doch schrott 48 sätze x 10wdh pro TE ? :arcade:
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bizeps curls und creatin jetzt hast du den dreh raus :arcade:
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sowas sagen nur leute die keine ahnung haben , du sollst den muskel trainieren nicht zerstören :professor:
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der plan ist wirklich absolut irrwitzig , ich würde alles streichen ausser dem ergometer und erstmal ein paar kilo wegstrampeln
was ist denn eine biegehantel? :soso:
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vielleicht brauchst du einen leichten kcal überschuss sonst baust du nämlich nix auf
und du solltest alle 12 wochen dein training leicht verändern übungen austauschen oder vom anfang zum schluss...
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hi
hab jetzt auch mal sone dose zell tech gs eingeatmet hat nix gebracht :crybaby:
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also ich hab noch keine erfahrung damit gemacht , aber ich glaube das is eine schwachsinnige kombination , denn creatin lagert flüssigkeit im muskel ein und die "yellow sups" (Ephedra und koffein)...
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