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@kruschlee
naja wenigstens muss ich mir nicht vor meinen eigenen nacktbildern einen runterholen die du an der wand hast. geh mal lieber ne runde jodeln oder was ihr da sonst noch so bei euch macht...

würde ich gerne machen. geht aber nicht denn ich trainiere mittelfinger doppelt bliebe bei nem 14 gerade mal noch platz für2x bizeps und 1 x tri denn die trainiere ich ja auch schon doppelt

und was nimmst du? sind die besten die selber stoffen und über andere herzeiehn ie was nehmen. bloß nicht zugeben . aber dazu fehlt dir wohl das rückrad

nen 70 kg besser wisser . wer will zuerst auf den grill?

****** auf KB . mach beinpresse-ausfallschritte , beinstrecker , beinbeuger , waden
ich schwöre dir du wirst die nächsten 5 tage nicht mehr normal laufen können.
einzig waden kannst du evt 2 x...

so jungs,
hab mich jetzt mal im studio umgesehen.
mit leuten gesprohen
beobachtet
und siehe da es geht alles ohne KB KH
und vor alle steht eines fest :
nennt mir auch nur einen der über einen...

wisst ihr was . auf sone verbortheit habe ich keinen bock mehr. löscht mich doch bitte einfach
komme dann irgendwann wieder und nerv euch noch n bissel mit der ein oder anderen schönen frage>)

schlijmm nicht nur schwierig da ich so anders trainieren muss und komplett meinen eigenen weg finden muss
das größte problem wird mein unterer rücken sein.
also wenn da jemand ne idee hätte ;)

meine ws ist nicht hinüber? wi kommst du drauf. BS intakt-keine athrose. und kraftsport wird weiterhin befürwortet.
mein problem ist das hier: ...

bitte um konstruktive kritik. nur freunde bitte tut mir einen kleinen gefallen.
bitte kein : es fehlt kh und KB also plan ist murks.
vielen dank

moin,
hier mal ein versuch ein TP für meine möglichkeiten zu erstelle:
2er OK/UK
TE1 4-5 Sätze FKB
2 Sätz Trap Bar
3 Sätze Ausfallschritte
3 Sätze Beincurls
...

gut ok da habe ich wohl etwas zu dick aufgetragen.
sorry

@eisenveteran. danke und hey aufhören werde ich sicher nicht-jetzt erst recht nicht ;)
es gibt so viele alternativen
FKB,Trap-Bar-beinpresse, rackdeads.
der rest: einfach mal die ****** halten...

jungs komme gerad vom ortho
und ich könnte wieder kotzen!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
hüfte ok
lumbalkanal zwisch lws1-5 veranlagungsbedingt stark verengt (8-9mm normal sind 21)
das ist...

das weiß ich doch . für mich war es auch nicht leicht...

ansichtssache

tieger mein bester ich grüße dichh:-)

immer nur essen was du auch selber erlegt hast >)

kldie jungs hier im forum werden dir zum wkm raten- was auch gut ist leider nicht bei jedem funktioniert.
mein tipp: guck mal ob in deiner nähe n k3 verein ist und probiere aus ob kh und kb bei dir...

wenn irgendwie geht. hol dir gleich was gescheites . sonst kaufst du doppelt und 3 fach
n vernünftiges rack . möglichst mit multipresse.

jungs was meint ihr würden evt auch 3 sätze stat 5 ausfallschritte ausreichen?
muß sonst weiterhin doppelsplit fahren
5 sätze fkb
4 sätze trap bar
dann 10 durchgänge ausfall 10 durchgänge...

@ mike 1983. danke jetzt weiß ich endlich auch waum die braunen süßer schmecken als die gelben bananen.
dann kann ich sie also wieder von der heizung nehmen ? :)

achso kein obst aber überreife bananas . überreif= braune bananen ?
dachte eigentlich immer ich tat mir was gutes als ich dextro verbante und gegen natürliche vitamine und einfach zucker in form...

wer will sich hier prostituieren ? :)
war n witz

aber das mit den bananas würde mich jetzt mal interessieren . nehme ich immer after train.
also nicht gut ?

tut mir leid aber die sind privat. wie wärs vielleicht mit ako?:-)
ako vs trap-bar dat wär doch wat
schade das dir meine fronts nicht gefallen. ich bin jedenfals stolz. beim nächsten mal sind die...