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Sportsgirl :professor:

Two and a half men!!!! :rofl:

Überlegt doch mal, warum Kreuzheben und Kniebeugen die effektivsten Übungen sind!? Weil viele Muskeln beansprucht werden! Warum sollte ich mich beim Rudern am Seilzug, wo es sich anbietet den unteren...

Ja klar! Ist sogar gut! Jedoch solltes du es nicht nutzen, um Schwung zu holen und keinen Rundrücken machen!

da soll sich nochmal einer über mein "voll mit" aufregen!

:rofl:

dann ist er halt voll des Stoffes :gruebel:

Klugscheißer....

mit 17 Jahren voll mit Stoff und das erntet hier Lob :kopfwand: Der Junge is noch minderjährig und haut sich die Birne mit dem ****** voll und das nach kurzer Trainingszeit, ohne das auszureizen,...

Also: Dem stimme ich voll zu! Nur hat dieses Training nichts mit sarkoplasmatischer Hypertrhophie zu tun!

Das von dir kopierte und eingefügte Training ist ein Training für die myofibrilläre...

2 Min 30 ?? wofür denn? Ziel ist es doch die Energiespeicher zu entleeren, wenn man zu lange Pause macht sind die Dinger doch wieder voll! (sakroplasmatische Hypertrophie).
Bei max 1 Min Pause wird...

Muskelaufbau bis 1 Min Pause > Speicher sollen geleert werden!
Maximalkraft ab ca. 3 Min
Kraftausdauer bis 1 Min eher weniger als bei Muskelaufbau

Die meisten Leute machen viel zu lange...

das große Problem sind da sicher auch die Vorbilder! Genau wie mit den Trainingsplänen aus Flex und Co.

Die sehen den Arnold trainieren, wie er mit Schwung, Ruck und allem drum und dran die...

klar kannste das, warum denn nicht? vielleicht solltest du nicht grad nach nem Beintag aufs Rad bzw. Laufband aber wenn er am Tag vorher Rücken bzw. Brust trainiert hat, kann er doch den Tag darauf...

Hallo,

haltet ihr es bei dem Ziel Muskelmasse aufzubauen für notwendig das Training in verschiedene Perioden einzuteilen???
Z.B. 2 Monate Hypertrophie, 1 Monat Maximalkrafttraining, 1 Monat...

Wenn du über 200 Kg wiegst und dabei wenig Fett hast sind die Werte was das Eiweiß angeht ok....


2gr. Eiweiß pro Kg/Köpergewicht (ohne dein Körperfett) genügen!

d.h. das ganze Gerede von Massephase und friss, was du kriegen kannst und zig 1000 Kalorien am Tag ist Unsinn???

diese Stickstoffbilanz wird "nur" durch die Menge an Protein beeinflusst und nicht...

Quark --> Eiweiß
Haferflocken --> Kohlenhydrate
Honig --> lecker und gesund


gute Mischung, rein damit!

Hi,

warum braucht man, um Muskeln aufzubauen einen Überschuss an Kohlenhydraten?
Muskeln werden doch aus Proteinen und nicht aus Kohlenhydraten zusammengesetzt!? Müsste es nicht ausreichen,...

Rock Band :rock:

ronny coleman ?

:gruebel:

kenn sonst auch net so viele :D

sieht gut aus! schöne Veränderung für die kurze Zeit!!!

Hau rein!

:benchpress:

Sinn würde es machen den stärkeren Muskel vorzuermüden aber nicht den schwächeren. Z.B.: zuerst ne Runde Butterfly und dann Bankdrücken, um die Brust vorzuermüden und zu verhindern, dass der Triceps...

Mist, den hat ich übersehen, jetzt müssen wir schon durch 3 teilen :sorg:

Jetzt helft dem Jungen doch mal !

Also ich würde bis ein paar Tage vor dem Wettkampf nur noch mit Gewicht auf dem Rücken trainieren (Rücksack und Hantelscheiben rein, oder was weiß ich...) und...

Wenn du wirklich einen Beinlängenunterschied hast (z.B.: Oberschenkel rechts länger als links) dann wird sich das wahrscheinlich nicht geändert haben.


Sollte der Beckenschiefstand aber aufgrund...

Sicher soll er trainieren, das ist das Beste, was man seinem Rücken antun kann!

Aber er soll so trainieren, wie es zu ihm passt! Und bei einer Skolliose bzw. einer Unbeweglichkeit im Bereich der...