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Guten abend Liebes Forum, ich wollte mich mal melden und euch sagen wie es mir geht und was der Aufbau macht. Mit geht es sehr gut ich bin fit habe aufgehört zu Rauchen und fühle mich noch besser als...

Brust sieht auf dem Foto iwie klein aus, vll kommt da ein anderes ^^

70 kg nun erreicht Fortschritte rücken & Brust arme und Beine kommen morgen neue Bilder.

http://up.picr.de/22125274kx.jpg

http://up.picr.de/22125275rz.jpg

Wurde ja vor 2 Jahre operiert seitdem kein Beintraining möglich. Seit 2 Wochen habe ich endlich das ok bekommen aber nur ganz leicht. Aber danke steigere es langsam.

Will erstmal wenige machen wenn es ne weile gut läuft etwas mehr. Eine gewisse Angst ist trotzdem noch da, bin erstmal soweit Happy das es endlich Beintraining in meinen TP geben darf. :) Gewicht...

Ja ich mache für Beine zwar nur 30 min mit leichten gewichten und wenige wdh aber es funktioniert ohne Schmerzen und es wird langsam das ok vom dok habe ich seit 2 Wochen es langsam zu steigern.

Kleines Update: Beine kann ich etwas mit trainieren. Seitdem Ich sie mit trainiere mache ich bessere Fortschritte fühle mich sehr gut Ende Juli gibt es Fortschritte zu sehen. Wenn gewünscht auch...

Meiner kostete mich 20€ selbstgebaut. Und der nimmt nicht mehr weg als meine klimmzugstange. :) mal sehen was ich als nächstes baue. Mit nem 20cm2 Zimmer kommt man nicht weit mit den platz

Doch klar ^^ klimmzugstange ist ein Teil des selbstgebauten lattturm.
Ganz easy 1 Rolle für ein stahlseil mit nem stabilen karabiner an die klimmzugstange befestigt, und das Ende des Seiles ziehe...

Brust & Bizeps & Schulter
Rücken trizeps Nacken
Das ganze 2x die Woche
Nach 2 Wochen sehe ich schon Fortschritte
Habe nun mehr gewichte bestellt und mir einen lattzug gebaut :).

Vll. Sagen...

So Leute kleines Update ich habe einen neuen TP und erziele dadurch nach kurzer Zeit schon neue Fortschritte.

So Leute kleines Update ich habe einen neuen TP und erziele dadurch nach kurzer Zeit schon neue Fortschritte.

Beine sind so oder so Schwachpunkt habe nur eins hoch geladen ist auch nicht so wichtig. Mir geht es eher um den Oberkörper die Beine müssen nach ser Genesung irgendwie nachtrainiert werden.

http://up.picr.de/21792395uo.jpg


So das is mal 1 Oberschenkel das Bild habe ich extra so ausgeschnitten das man das Knie nicht sieht. Viel ist da nicht aber irgendwann geht's auch mit den Beinen...

Morgen kommt ein Bein Foto dazu.

2 Jahre heilt es schon aus. Musste damals beide Schleim Beutel entfernen lassen da die Kniescheibe seitlich rausschaute. & danach wurde sie gespalten, jetzt wächst sie über die Jahre schön in die...

Ich bin froh wenn ich paar kniebeugen schaffe bevor es zieht und drückt aber ganz vernachlässige ich die Beine nicht mache paar Übungen aber ohne gewichte eher Eigengewicht damit nicht wieder...

Danke dir jetzt nur noch dran bleiben

Doch nur Beine kommen gar nicht vorran da ich die nur minimal trainieren darf wegen der Knie op die leider immer noch nicht ganz ausgeheilt ist. Kann heute abend mal welche machen aber ist nicht viel...

So meine neuen Fortschritte sind in den folgenden Bildern zu sehen ich freue mich auf euer Feedback.

http://up.picr.de/21779256pd.jpg
http://up.picr.de/21779292hd.jpg
...

Sieht super aus. Bleib dran

Ja hartes Training gute Ernährung und mein Wille egal welches Wetter welche Laune und welcher Tag trainiert werden muss nach den Tp

Ich weiß meine Mutter hat den mir zu weinachten mitgebracht. War zwar nicht der richtige aber nehme ihn jetzt trotzdem leer.

Im Thread Bilder von mir seht ihr meine Fortschritte in 2 Monaten.
Jedoch trainiere ich Zuhause nicht im studio

Also mein whey ist dad von olimp das gin bolic falls Namen nicht erlaubt sind dann lösche ich den name sofort raus. Meine sonstige Ernährung ist mit Einen artet zusammen gestellt da ich chronische...