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HI

bin jetzt fuer fast 3Monate im Ausland

und hab da keine trainingsmoeglichkeiten, mach so ne art abenteuerreise
mit rucksack und so.

jetzt die frage:
spuere jetzt schon wie ich gewicht...

Man ißt kaum noch und man schläft kaum noch

==========>

und die Cortisolspiegel steigen, Testo sinkt

man trainiert länger

========>

Hi

Ja die Strecke ist zwischen 9,2 bis 9,5km je nach dem wie ich sie laufe (die kürzere ist die mit Berg).
Bisher schaffte ichs in so 33,5min.

Danke für die Links, die werd ich jetzt gleich...

Hi

Ja die Strecke ist zwischen 9,2 bis 9,5km je nach dem wie ich sie laufe (die kürzere ist die mit Berg).
Bisher schaffte ichs in so 33,5min.

Danke für die Links, die werd ich jetzt gleich...

Falsches Forum.

Versuchs bei deiner Zielsetzung (Fettabbau) im Abspeckforum.
erst über 60-70min werden vermehrt Èiweiß zur Energiegewinnung heran-
gezogen, also würde ich etwas schneller laufen...

Falsches Forum.

Versuchs bei deiner Zielsetzung (Fettabbau) im Abspeckforum.
erst über 60-70min werden vermehrt Èiweiß zur Energiegewinnung heran-
gezogen, also würde ich etwas schneller laufen...

HI,

Was macht ihr Ausdauerprofis um nicht ins Übertraining zu kommen?
Möchte nämlich so in 4Wochen gezielter die Ausdauer trainieren
und auch bald die 9,xxkm(meine Waldstrecke) unter 30min...

HI,

Was macht ihr Ausdauerprofis um nicht ins Übertraining zu kommen?
Möchte nämlich so in 4Wochen gezielter die Ausdauer trainieren
und auch bald die 9,xxkm(meine Waldstrecke) unter 30min...

Hi

Es ist dennoch ratsam (aus Erfahrungen) nicht nach dem Training
aufs Laufband zu gehen. Mach dein BB-Programm. Und an den
2 trainingsfreien Tagen 20min Intervall. Das bringt viel
mehr fürs...

Hi

Es ist dennoch ratsam (aus Erfahrungen) nicht nach dem Training
aufs Laufband zu gehen. Mach dein BB-Programm. Und an den
2 trainingsfreien Tagen 20min Intervall. Das bringt viel
mehr fürs...

HI,

Ich trainiere selber nach HIT-Prinzip und hab noch nie nach
Volumen(OK,1mal) trainiert, aber wenn jemand sagt, dass er jetzt von Volumen zu HIT gewechselt hat und zum ersten Mal intensiv...

HI,

Ich trainiere selber nach HIT-Prinzip und hab noch nie nach
Volumen(OK,1mal) trainiert, aber wenn jemand sagt, dass er jetzt von Volumen zu HIT gewechselt hat und zum ersten Mal intensiv...