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Ich gebe dir natürlich völlig Recht was das angeht, ich versuche mich ja auch ständig zu steigern, aber wenn dies nunmal nicht möglich ist, kann dies viele Gründe haben. Ernährung / Regeneration etc....

Was heißt hier TrainingsgewichtEINSTELLUNG. Natürlich würde ich gerne mehr schaffen aber wenn es nicht möglich ist und ich am Maximum trainiere, soll ich mehr drauflegen und mir die übelsten...

Meine Haxxen sind dennoch nicht meinen Schwachstelle - Trainingsgewichttechnisch vllt - mich interessiert
aber eher die Optik nicht die Kraft. Wenn man mit 80kg wirklich schon ans Ende geht dann ist...

Hallo Leute,

erstmal Daten

Alter: 22
Größe: 187 cm
Gewicht: 93kg
Training seit 1,5 Jahren

BD: 80 x 6

Trainiere schon länger als 2 Monate, aber 2 Monate nach WKM, davor wars n 2er Split mit den meisten GÜ´s, Ausführung sollte zu 95% korrekt sein. Hab davor aber deutlich zu wenig gegessen usw. Danke...

@ Jamalhal, Fett abbauen und Muskeln aufbauen ist, wie ich mehrfach gelesen habe und was ja auch logisch ist nicht möglich, was heißt speckig? 103kg auf 186 sind definitiv zu viel, auch wenn ich...

Bin 187 cm und wiege jetzt 103 kg, wie gesagt habe VIEl zu schnell zugelegt, deshalb werd ich jetz wohl oder übel ne defi einschieben, man sieht mir die 103 kg vllt nicht an, aber ich fühle mich...

@ robceptor,
ne wahrscheinlich eher 6,5 kg fett und 0,5 kg Muskelmasse, wenn überhaupt.
Und 2500 kann nicht sein, eher 4000 sonst hätt ich ned in 2 Monaten 7 KG zugenommen, ich weiss auch das 2...

Hallo Leute, wollte euch mal kurz zusammengefasst von meinen letzten 2 Monaten berichten. Hab versucht mal EINIGERMAßen über 2 Monate n bisschen was aufzubauen, vorallem an den Armen. Trainiere 3 mal...

Hab im Stress die Kniebeugen vor dem Bankdrücken am Push Tag vergessen,
4 Sätze 6-8 wiederholungen *sry*^^

so war das prinzipiell nicht gemeint, sondern eher ob ich vllt irgendwas falsch mache bzw besser machen könnte. Außerdem meinte ich ja das ich KEINEN muskelkater habe und deswegen denke ich würde zu...

Pull
4 Sätze Kreuzheben 5-8 wdh.
3 Sätze Klimmzüge (die etwas engeren aber nicht die ganz engen, da ich von den breiten nur 2-3 schaffe) etwa 5-10 wiederholungen je nach Satz nr.
3 Sätze...

Hi Leute hab da folgendes Problem, trainiere seit ca 2 Monaten konsequent nach nem 2er Split Push/Pull mit den wichtigen Grundübungen und 1-2 Isos zum Ausgleich.
Nur ich hab das Problem, dass ich...

hast du prinzipiell völlig recht, aber man kann sicherlich einen Durchschnitt daraus ziehen, find es auch einfach mal ganz interessant^^ außerdem kann man seine daten ja noch dazuschreiben zb so:
...

Hi wollte zu dem Thema einfach mal ne Umfrage starten und schauen was bei rumkommt, da ich ziemlich perplex darüber bin wie viel ich esse und nicht zunehme :D.

k, ich will halt nich zu heftig schnell zunehmen bzw zu viel Fett zulegen, deswegen werde ich es denke ich ersteinmal mit ~ 3000 kcal versuchen, oder was denkt ihr bei der Größe und dem Gewicht?^^
...

Hallo, zu meinem Thread gibs eigentlich nicht viel zu sagen.
Habe gerade meinen Kalorienbedarf über http://www.onmeda.de/selbsttests/tagesbedarfsrechner.html
ausgerechnet und das Ergebnis sind SAGE...

demnach zu folge am abend vorm schlafen eher nen thunfisch in öl anstatt den magerquark? Dachte eig magerquark sei perfekt über die nacht wegen dem casein

tut es ja nicht, stagniert seit 3 monaten oder so auf dem selben stand, schwankt halt 1 kilo aber das is ja normal.
Egal ob ich jetz 2300 kalorien oder 3000 esse es bleibt gleich.
Wenn ich über...

Und wie würdest du das am besten machen? =)

bzw. was wäre denn jetzt euer entscheidender tipp will einfach vorankommen.
Entweder weiter versuchen abszuspecken oder über den winter einfach aufbauen bis etwas über 100kg und dann im frühjahr...

Low Carb hat nicht funktioniert weil ich vermutlich zu WENIG kalorien zu mir genommen hab, und die fettreiche bzw kohlenhydratearme ernährung liegt mir einfach nicht, war immer ausgeschlaucht und...

Hast recht, glaub ich hab meinen eigenen Text nich gelesen xD, war ja schon der Sport mit einbezogen, konzentrationsfehler, ja kA will halt auch nicht ZU wenig zu mir nehmen damit ich die Muskeln...

also schlechter stoffwechsel is schonma korrekt, wenn ich zu viel esse nehme ich schnell zu, das steht fest.
Und die 3000 Kcal sind ja nur das was ich zu mir nehme, dazu musst du an 5 tagen in der...

Hi leute, hab mal ein Paar grobe Fragen zum abnehmen.
Früher (vor 2 Jahren) wog ich mal an die 130 Kilo und das nicht Muskeltechnisch gesehen =). Dann habe ich innerhalb von 1 jahr 40 KIlo...