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Hab jetzt n 3er Splitt draus Gemacht

mit Beine

3x10 Squats
3X10 Beinpresse
3x10 Beinbeuger
3x10 Beinstrecker
3x10 Wadenstrecker <--- Hinzugefügt

Hallo

zu mir ich bin 22 Jahre alt 1,84m und 86 kg schwer ( angefangen mit 79 kg) und trainiere seit 8 Monaten;
Gesunde Ernährung (kein fastfood, gesunde Fette, viele Proteine, und langkettige...

A) Brust, Schulter, Trizeps

1. Bank-Drücken 3x10 30kg
2. Butterfly 3x10 40kg
3. Schulterdrücken 3x10 25kg
4. Seit heben Freihantel 3x10 4kg
5. Dips 3x10 45 kg hilfsgewicht

B) Beine

So Anleitung durchgelesen 2x
Bin 21 Anfänger 184cm 83kg
Wie ist das?

1. Bankdrücken Flachbank 3x8
Kniebeugen 3x12
Latziehen V Griff 3x8
Kniebeugen Gerät sitzend 3x12
...

Bei jeder Übung 3 Sätze a 12 Wiederholungen und das sind die Bezeichnungen die ich im Fitness habe

Doch hab gelesen... Aber was passt net? Hab Pause große Muskeln als erstes

Mo Pause
Di Beine Bauch

1. Kniebeuge
2. Rumpfseitheber
3. Seit Bauchmaschinr
4. Beinstrecker
5. Bauchmaschine
6. Beinpresse

Ja und was passt da nicht, schreib doch bitte was ich verbessern kann ne positive Kritik so bringt mir das ja nichts:(

Würd ich so grob beurteilen

Hallo, bin Anfänger mache Muskelaufbau seit 3 Wochen, und wollt euch fragen was ich noch verbessern kann im Training, Nahrung, oder auch so.

Zu mir: 185cm 83 kg, bin Messo/ ekto morph Mischung ...