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12% Eiweiß Anteil? Das ist nicht schlecht, aber bei Penny etc stehen die Nährwerte nicht drauf...

Und bei Lidl gibt es so ein Fruchtqurak denn ich immer kaufe, der hat aber nur 6,6% EW

Gerade an diesen Tagen sollte deine Proteinzufuhr höher sein um deine Muskeln zu schützen, weil an deinen Defizittagen die Gefahr eines Mangels höher ist.[/quote]
Vielen Dank, das wollte ich wissen!

Ich nehme 60g nicht an Überschuß Tagen zu mir sondern an Defizit Tagen.

Und 246Kcal mag sein, aber was besteht den aus reinem Eiweiß?

Das ist halt nicht so einfach...[/quote]

Wieso muss es...

Ich nehme 60g nicht an Überschuß Tagen zu mir sondern an Defizit Tagen.

Und 246Kcal mag sein, aber was besteht den aus reinem Eiweiß?

Das ist halt nicht so einfach...

Wer sagt dir den das ich keinen Ernährungsplan mit KCal Defizit habe?

Nur muss ich auch planen, deswegen will ich auch wissen umwieviel der KCAL steigt, und das man ohne harte Arbeit nix ereicht...

Mein Arzt jedenfalls meinte zu mir das wenn man Morgens vor dem Frühstück joggt Glykogenspiegel am niedrigsten und der Fettverbrennungseffekt am besten ist. Es komme halt nur darauf an das man lange...

Ja genau geräucherten Putenbrust Scheiben,

das gibt es übrigens auch bei Spar kostet, halt nur teuerer 1,69 100g schmeckt dafür aber noch besser[/quote]

nur mal so am Rande. Tiefgefrorene...

Hallo Leute,

kann mir jemand sagen um wieviel Prozent ungefähr der KCAL Verbrauch bei einer ECA Kur (50mg täglich) steigt?

Also ich weiß zwar nicht wer das anzweifelt das Morgens vor dem Frühstuck Joggen extrem Fett verbrennt, aber dieser jemand scheint nicht viel Ahnung zu haben.

Du sagst du hast keine Zeit, wie wärs...

Das Problem bei mir ist nur das ich an Defizit Tagen (also Tagen an denen ich nicht trainiere sonder Jogge) nur durschnittlich 60g Proteine zu mir nehme, und das bei einem Gewicht von fast 100kg...
...

PWN?

Ich will abnehmen, deswegen habe ich Tage mit KCAL Defizit und Tage mit Überschuß.

An Tagen mit Kcal Überschuiß mache ich BB und an Tagen mit Defizit gehe ich joggen. Das Problem ist das...

Hallo,

mich würde es interessieren wann die Muskeln am dringesten Proteine brauchen vor oder nach dem Training?

am anfang erscheint die Frage logisch, weil man ja meint das die Muskeln Proteine...

Ja genau geräucherten Putenbrust Scheiben,

das gibt es übrigens auch bei Spar kostet, halt nur teuerer 1,69 100g schmeckt dafür aber noch besser

Wieso holst du dir nicht Putenbrust Scheiben bei Penny?

Nährwerte pro 100g:
20g Eiweiss
2,5g Fett
1g KH
108 kcal

Zussammen mit Eiwesissreichen Schwarzbrott ist es eine gute Protein Quelle...

http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

Was passiert wenn ich an drei Tagen (Trainingstagen) die Woche einen KCAL Überschuß von 500 habe und an 4 Tagen (Lauftagen) die Woche einen defizit von 1500kcal habe?

Schreiten dann die Punkte die...

Wieso sollte man die Tablettenb kleinmahlen? sollte sich die Wirkung verändern?

Und noch ne Frage: wieso "Pseudoephredin"? Ist in dem Medikament nicht der Wirkstoff enthalten?

Hallo,

Vielen dank für den Thread und den guten Tipp!

Wie sieht deine KLur genau aus? Wieviel wochen? Und muss man auch absetzten? Wirkt ECA auch Muskelaufbauend?

Hallo Leute,

ich lese hier immer wieder etwas von ECA und das es dafür was ich machen will (abspecken) sehr gut geigmnet ist.

ECA steht soviel ich weiß für Ephredin Coffein und Aspirin

Nun...

Du solltest auf jeden fallauch dreimal die Woche (am bestens Morgen vor dem Frühstück) Joggen gehen.

Ausserdem erstell dir ein Ernährungsplan mit allen nährwerten, und kcal

dann erechnest du...

Hallo,

ich habe gerade einen Ernährungsplan erstellt. Ich habe folgendes Problem, ich will einen Kaloriendefizit von wöchentlich 7000kcal hinkriegen, ist aber nicht leicht wenn man so hohen...

Hallo,

ich habe mich mittlerweile ziemlich gut hier eingelsenen, ich habe mich dann mit den gewonnen Erkentnissen weiter beschäftigt.

Also beim Abnehmen kommt es wohl vor allem auf den...

Vielen Dank für die Tipps

Wie wäre es mit Puten o. Hähnchenfilets, Thunfisch in Wasser, Eiweiß, Fischfilets, Proteinshakes......[/quote]
Danke für die Tipps.

Was hällst du von Bohnen?