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Einfach mit dem Rücken an die Wand?

Net so das Wahre, da trotzdem eine Hohlkreuzposition eingenommen wird.
Meine Versuche gehen jetzt eher in die Richtung, die Oberarme zu fixieren ala Scott...

Ich find auch nicht, daß Schrägbank unbedingt sein muß.
Flachbank+frontdrücken genügt. Bei zu wenig Masse im Brustbereich, versucht es mal mit Flachbankdrücken mit sehr weitem Griff, noch außerhalb...

gg ich dacht gerade das selbe gg

fg[/quote]

Der Mann dürfte in seiner Zeit wohl mehr an Können und KnowHow draufgehabt haben, als Ihr beiden Witzfiguren.

Übrigens, der geht heute-in seinem...

Für Bizepsmasse gibt es eigentlich nur ein Zauberwort: CURLS.
Die Crux dabei ist die Ausführung: Nachdem ich auf 40kg gesteigert habe, bekomme ich jetzt wieder enorme Probleme mit der strikten...

wieviele GH kennst du???
die international und national was reisen????

sicher nicht viele anscheinend...

fg[/quote]

Ich kenne einen, der Bundesligaheber war, zu zeiten, als das Drücken noch...

Warum soll man sein ganzes ATP verbrauchen?
Dann schaltet der Körper doch auf aeroben Stoffwechsel um.
Dazu paßt auch nicht, daß nur zwei Wdh. durchgeführt werden, was sich eigentlich vernünftig...

Daß GHér viel kreuzheben ist mir neu.

Clean&Jerk ist auch auf keinen Fall ein ersatz für KH, sondern eine Ganzkörperübung in sich selbst. Der untere Rücken wird dabei nicht allzustark...

Naja, Bauchpressen vielleicht.
Ansonsten wüßte ich nicht,wie man sowas isoliert trainieren soll. Muß man auch nicht.
Bauchmuskulatur dient zur Rumpfstabilisierung und wird durch die Anspannung bei...

*bullshit*

Natürlich ist das gesamtgewicht incl. Stange gemeint.
Wenn Du in den laden gehst, verstehen sich die preise da ja auch inkl. Ust, oder ? Hahahaha

Es geht auch nicht anders, da es ganz...

*bullshit*

frontdrücken,Frontdrücken und nochmal Frontdrücken.
Vorzugsweise sitzend, zur Isolierung des Oberkörpers.
versuch dein Max.-gewicht in der Übung zu steigern und Du wirst Schultern wie Kanonenkugeln...

*bullshit*

*bullshit*

Vielzuviel.
Kurzhanteln-unnötig.
Gerüstbock(wat soll dat sein?)-unnötig.
Alles, was ich für mein nordisches Hardcoretraining brauche ist eine Oplympic-Hantel(hab ich mit ing. 180kg...

Ich beuge-wenn ich zuhaus trainiere-nur barfuß.
Das ist Hardcore!!!

Genau.
Auf dem Schlachtfeld hat man sowas früher an ort und Stelle eingerenkt und weiter ging´s.

Ob das hier wohl wehgetan hat?

http://www.bofunk.com/video/1824/weightlifting_accident.html

Ähhm, ich meinte natürlich, das Schultergelenk.

Das mit dem Gewichtheber kann nur beim Reissen passiert sein.
Ich weiß schon,warum ich das nicht mehr mache.
es wird teilweise extrem weit gegriffen, die Arme sind zu stark angewinkelt, um ein paar...

Hä, wieso das denn?
Die Stange muß immer so nah wie möglich an der Körperachse geführt werden. Von der Haltung her ist das KH mit dem ersten Teil beim Umsetzen völlig identisch. Lediglich die...

und wieso sollte man sie sehr langsam ausführen?
Was sollte das denn für Vorteile haben?
Jetzt bin ich gespannt.[/quote]

ich denke mal er meint damit halt ordentlich trainieren, nicht mit...

Ich starte beim KH immer in einer komplett gebeugten Stellung-also aus der tiefen Hocke-und richte mich dann auf. Finde den bewegungsablauf so am natürlichsten, weil man das gewicht quasi "mitnimmt"....

Die Bizeps sind Hilfsmuskeln,d.h. sie arbeiten bei allen Zugübungen mit und wachsen auch etwas, aber wenn man da richtig Masse draufpacken will, führt kein Weg an Curls vorbei. Empfehlen würde ich...

Letztlich kann man das wohl nur empirisch klären.

Es gibt doch diese Untersuchungsmethode, bei der die Aktivität der verschiedenen Muskelgruppen während einer Übungsausführung gemessen...

Das ist im wesentlichen ein BB-Mythos. Tatsächlich sind die stärksten Leute in aller Regel auch die Massigsten. vergleiche mal Superschwergewichtspowerlifter oder Strongmen mit BB´lern!




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