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Danke für die Antworten Leute!

Gerne weitere Antworten erwünscht! :)

Hallo zusammen,

ich überlege gerade welche OP beim einem Leistenbruch in Frage kommt.

Heutzutage wird ja meistens ein Kunststoffnetz eingesetzt um die Leiste zu stabilisieren.

Die Frage ist...

Hallo zusammen,

mache mittlerweile 3 mal die Woche ein Ganzkörpertraining, jedesmal mit maximal schweren Gewicht im Bereich bis runter auf 5 Wdh.
...das mach ich schon seit über ein Jahr und...

@boete

Es ist ja so, dass ich auf diese "umgekehrte Weise" atme, weil ich ja gerade jeglich Pressatmung verhindern möchte, aufgrund zweier vorhergehender Leistenbrüche.

Und es ist tatsächlich...

@Magma

Achso ok...d.h. es ist nicht gesundheitlich bedenklich beim Bankdrücken so wie ich zu atmen? Sprich, beim hochgehen einatmen? Habe mal gelesen, dass man sich dabei einen Lungenriss holen...

@Magma

Danke für die Antwort!
Verstehe ich es richtig, dass du ebenso wie ich, beim "Hochdrücken" während des Bankdrückens EINatmest? ...macht ja sonst kaum einer, daher frag ich :)

LG

hm, okay...werde noch ein paar andere Antworten abwarten - danke!

Hallo zusammen,

Habe jahrelang (insbesondere) Bankdrücken mit der "normalen" Atmung, also beim "Runtergehen" - Einatmen und beim Drücken - Ausatmen gemacht.

Das Problem dabei war und ist, dass...

joah...und weil eine Mahlzeit am Tag soo *******e ist, gibt es einige Wettkampfathleten, die genau mit dieser einen Mahlzeit am Tag im Rahmen der
"Warrior diet" die besten Diätergebnisse ihres...

Mal ne andere Vermutung...vielleicht hast du bzw. dein Darm eine schlechte Resorbtionsfähigkeit, es geht nich NUR um Kalorien, sondern darum wie gut die Nährstoffe vom Körpfer aufgenommen werden, da...

Ich würde den Plan ehrlichgesat in einer Einheit machen, also als wirklich reiner GK-Plan und würde Kniebeugen nur mit dem eigenen Körpergewicht machen. Das trainiert ab ner gewissen WDH-Zahl...

Komisch...dachte ich wäre allein mit dem Problem. Habe selbst auch ziemliche Konzentrationsmängel bzw. Antriebslosigkeit. So als wäre das Bewusstsein irgendwie vernebelt (nein, ich nehme keine...

Bizeps und Trizeps abwechselnd, also im Supersatz (mit genug Pause!) trainieren.
2 schwere Sätze mit 6-8 Wdh., dann ein Satz mit 10-12 Wdh.+, der richtig schön brennt.

Für mich persönlich funktioniert ein GK-Plan besser, wenn ich ihn nicht auf 2 Einheiten aufteile, sondern alle Übungen an einem Tag durchziehe und das ganze mit Atemkniebeugen beende.

2 Einheiten...

2 mal die Woche nen GK mit Grundübungen und schwere Sätze für die Arme hat bei mir am besten aufgebaut (den ganzen Körper und vor allem die Arme).

Sieht bei mir so aus:

Schrägbankdrücken
...

Gibts hier zufällig neue Erkenntnisse? :)

Der threas ist zwar schon uralt aber vielleicht interessiert es ja doch jemanden.
Habe 10 Tage Wasserfasten hinter mich gebracht.
Bin sehr positiv überrascht:
- Entgiftung: Obwohl ich nichts...

Ist Franco Columbo eigentlich Chiropraktiker?

jap, auf jeden Fall weiterdiäten...dann wird das!


Wegen der Diät: Ich wurde zum ersten mal erst "ripped" als ich diesen ganzen "alle 2 Stunden was essen" Mist vergessen habe und die Warrior-Diät...

ist jetzt das erste mal, dass ich von der WD höre aber muss sagen, dass ich schon seit einigen Monaten so ähnlich esse und hab sehr gut abgespeckt und gleichzeit Kraft aufgebaut.

Habe mich...

@Ronnt

wäre cool, wenn du den genauen Plan aufschreiben könntest, bzw. von welchem Profi ist die Rede?

Hi @ All

wollte euch an meinen Erfahrung teilhabenlassen. Es gelang mir bisher ja noch nie wirklich definiert zu werden obwohl ich viele Diäten probiert habe. Zum Beispiel nahm ich mit der Keto...

kenne auch jemanden, der früher in der "Öffentlichkeit" nichts essen konnte...nicht mal nen Döner konnte man mit ihm mal essen. Aber mitlerweile hat er damit kein Problem mehr...woran das lag weiss...

mcflurry hat recht

Gerade Bodybuilding ist ein recht zeitsparendes Hobby....die Ernährung kostest ja nicht wirklich mehr Zeit als irgend nen Schrott zu essen (Es sei denn man wiegt unnötigerweise...

@ Siap hab gerade einige Fotos von dir gesehn.

Muss sagen, dass du besser aussiehst als verdammt viele Stoffer hier...Respekt! Dein aktueller Stand ist für die meisten reinste Utopie. Fang nicht...