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Du isst 10 Stunden lang nichts?

Die Beine hinken deutlich hinterher.

Und WIE GUT sind die Beine?

Selbst wenn du im Rollstuhl sitzt, wird das ohne Rückentraining nicht gut aussehen.

Nein, mit 41 Jahren kann man natürlich keine Muskeln mehr aufbauen.
Probiere es lieber gar nicht erst, es wäre verschwendete Zeit, die du lieber damit verbringen solltest deinen Lebensabend zu...

Also Joghurt ist für einen Bodybuilder absolut unbrauchbar.
Wenig Eiweiss, viel Einfachzucker.

Höchstens in kleinen Mengen zur Geschmacksverbesserung von Magerquark.

Abends solltest du die KH eher weglassen, und dich auf Eiweiss und Fett beschränken.

Ich würde die Übung so machen wie sie dir am besten liegt.

Kein Beintraining, kaum Rückentraining.

Der Plan ist wirklich extrem schlecht.

Wenn es so wäre, würden Eiweiss-Shakes wohl keinen Sinn machen...

Ja, du wirst der erste Mr. O, der nach WKM trainiert.

Man kann den Muskel sehr wohl in manchen Bereichen stärker belasten.



Warum versuchen Bodybuilder wohl mit vielen verschiedenen Übungen die Muskeln aus allen Winkeln zu bearbeiten?

Falsch. Man muss seinen Bauch nicht isoliert trainieren um einen Sixpack zu erreichen.

Das kannst du machen wie du willst.

Kommt natürlich auch darauf an, wie lange du zwischen den Sätzen pausierst.

Ich persönlich lasse das Gewicht in den Arbeitssätzen gleich.

Ich schrieb "insbesondere", d.h. die Brust wird im oberen Bereich stärker beansprucht.

Vielleicht meint er Gluteus.

Er hat aber recht, für ein Sixpack brauchst du in erster Linie einen niedrigen KFA.
Und den erreicht man nunmal durch eine Diät.

Military Press ist eine Übung für die Schultern, insbesondere für die vordere Schulter.

Schrägbankdrücken ist eine Übung für die Brust, insbesondere für die obere Brust.

Allerdings wird beim...

Wenn man nicht mit geschlossenen Augen durch die Welt läuft, dann weiß man, dass da schon etwas dran ist.

Ich sehe keine wirklichen Unterschiede.
Die Muskeln sind halt noch sehr wenig ausgeprägt.

Mache dir doch nicht so viele unnötige Gedanken.

Diese Meinung teile ich.

Kleiner Tipp: Es hat etwas mit Muskeln zu tun.

Beincurls, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Beinpresse mit den Füßen ganz oben auf der Plattform.

Nun ja, ist ja eigentlich kein richtiger Split, da du Beine an beiden Tagen trainierst.

Die Bizepscurls sind absolut sinnlos.

Wenn du schon so einen Plan machen willst, dann mach doch lieber...

Farmer's Walk


Allerdings glaube ich nicht, dass die Unterarme optisch bei dir nach 5 Monaten ein Problem darstellen.