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bei mir funktioniert das sehr gut!!
ist mal eine art shock für den muskel. mache das für ca 8 wochen und geh dann runter auf 12-15 dann auf 8-10 dann wieder 20er usw usw. einfach um immer einen...

das hört sich doch schon besser an.
wenn du auf masse gehen willst, dann harte und kurze einheiten 35-45 minuten und raus aus dem studio!!
training alle zwei tage.

halte dich an grundübungen.
...

mensch keule!!
das nen ich mal wahnsinnig viele sätze!
6x bankdrücken ......gefolgt von 4x flys....junge junge....ok, bei wem es funktioniert?!

würde bei mir nicht klappen, ich gehe bei jedem...

Wird Zeit das dies mal einer ausspricht!!

Der Text sollte auf die Hauptseite gesetzt werden!


super, Gruss

Wird schon.
Die meisten juser gehen halt den Weg des gringsten Wiederstandes.

Die SUFU ist ja auch janz schön komlpliziert. (auchtung: Ironie)

Hallo,
es gibt genügend Übungen die du mit deinen KH machen kannst.
Such mal ein wenig im www. Dort gibt es Anleitungen, zum Umgang mit KH.

Frage: Was für zeug nimmst du?

Traurig wa.
Ich könnte es mir bei grossen Konzernen, wie og., schon vorstellen das sie betrügen. Da hat die Raffgier vorrang.

Die Bosse haben doch kein Gewissen.

"Kommt, wir erzählen denen das...

Auf der Fibo 05 hatte ich ein Gespräch mit ihm. Sicher, er hat nicht mehr die Masse, aber Männer, wir haben ein Foto gemacht und danach packte ich ihm am Rücken und ich kann euch sagen, derr Mann ist...

Ich liebe Grundübungen!!
Ich trainier 6 Wochen einen KDK Plan (2-5 WDH)
und dann 6 Wochen im WH Bereich von 8-15. immer im Wechsel.....und es geht immer vorran!!!
Im zweiten Plan bringe ich zu...

@Adonis593:
Er hat sich wieder aufgerappelt und am Ende der Meisterschaft den 4ten Platz an sich reissen können

Jeder der diesen Sport nicht betreibt, wird Olaf nie verstehen. Ich dachte mir auch erst, man ist der krank. Aber man muss bedenken das der gute keine Zukunft mehr hat. Er hat sein einzigsten Ziel ...

http://cgi.ebay.de/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&rd=1&item=270184656086&ssPageName=STRK:MESE:IT&ih=017

wollteste mehr wh nicht machen? hast dich nicht getraut wa ;-)

für die eine wh sah das ssehr gut aus.

immer den kopf schön im nacken lassen, einen punkt am spiegel fixieren und versuchen ober...

HAMMER!!!

Genauere Infos wären natürlich ein "TRÜFFEL".


besten dank

grüss dich,
heut ist der zweite tag verstrichen und es geht mir wieder gut.
die verspannung ist fast weg.
werde also heut, wie geplant, mein rückentraining absolvieren...

best wisches

der...

keine ahnung. aber ich hab es mir gestern beim schulerdrücken geholt...

ich fühle mit dir!!!


einfach sauberer trainieren ;-)

kann man pauschal garnicht sagen.
es kommt immer drauf an was für einen plan man grad fährt.
momentan gehe ich auch bei jedem satz bis an die grenze.

wenn mein volumen etwas höher liegt, geh...

mit kb bearbeitest du alle muskeln im bein.

auch noch andere im oberkörper ect....aber egal.

es kommt darauf an was du erreichen möchtest.
ich zb trainiere einen GK und wechsle zwischen...

doch, kannst du an einem tag trainieren.

ist ja ein ganzkörpertraining. das ganze kann man 2 - 3 mal die woche genauso trainieren.

sollte aber nur eine art überbrückung sein. um reale...

Hallo schwestern,

Training mit und ohne Geräte:

Bankdrücken 2-3x 10-12
Liegestütze 3x bis versagen
Dips zwischen...

vier sätze sind eindeutig zu viel. teile kh und kb auf!! in einer einheit, neee

geh auf einen satz nim noch langhantelrudern mit rein, sbd....und dann trainierst du alle 4 tage mit einen...

macht mich jetzt gewaltig neugierig!!

wäre dir wirklich dankbar!! wenn es sich um grundübungen handelt....mensch da zuckt es gleich in allen muckis!!!!

beam mal rüber!

hör auf zu weinen jung!! war doch gut die technik!!

glaub an dich du nase ;-)

nee, mal im ernst: war das vid mit den 72 kilo, fand es aber trotzdem ok!

wie gesagt, werde ab sonntag auch auf...

....ich komme mit dem system gut klar!!

hab mir dein video angesehen, wegen clean und press.....also die musik ist schon mein ding!! und deine technik ist auch sauber und korrekt!!!keine bange!!

mal mein bd beispiel

1. satz : 60kg - 4wh
2. satz: 90kg - 2wh
3. satz: 110 kg - 1 wh

arbeitssatz : 130kg - 5-6 wh

fertig!!!!!!!!!